RADAR GARUT – Cara Jitu Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ikuti Langkah Berikut!
Ada banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan. Namun memerlukan perencanaan yang baik, program yang tepat dan kedisiplinan dalam pelaksanaannya.
Dengan cara ini, Anda tidak hanya bisa mencapai berat badan ideal tetapi juga memiliki tubuh yang sehat.
Baca Juga:Aplikasi Penghasil Uang Ini Bisa Cairkan Saldo Dana Gratis Sebesar Rp200.000 Per HariTuai Banyak Pujian, Inilah Kemampuan Akting Iko Uwais Di Expendables 4
Pada dasarnya berat badan seseorang bertambah atau berkurang tergantung dari jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar tubuh selama beraktivitas.
Kelebihan kalori yang tidak dibarengi dengan aktivitas fisik atau olahraga teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Pasalnya, kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dan meningkatkan aktivitas fisik agar tubuh memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi.
1. Tentukan target berat badan Anda
Langkah pertama yang harus dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan adalah menentukan tujuan penurunan berat badan yang ingin dicapai.
Usahakan penurunan berat badan secara bertahap sebanyak 0,5 hingga 1 kg per minggu atau 2 hingga 4 kg per bulan.
Tidak hanya lebih sehat, menetapkan tujuan dengan cara ini juga dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang.
Baca Juga:ARMY! Cek Disini 5 Cara Hidup Sehat Ala Jimin BTS, Udah Kamu Coba?Dibanderol Dengan Harga Murah, Kualitas Oppo A58 Tak Kalah Saing
Cara ini juga membantu menghindari berbagai masalah kesehatan akibat pola makan ketat, seperti malnutrisi, diare, atau sembelit.
2. Tetapkan pola makan yang teratur
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan menerapkan kebiasaan makan teratur.
Untuk mencapainya, Anda harus membiasakan makan teratur 3 kali sehari, yakni pada pagi, siang, dan malam hari.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi camilan sehat agar tidak makan berlebihan saat makan.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Sayuran merupakan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan mengandung kalori lebih sedikit dibandingkan makanan lainnya.
Menambahkan keduanya ke dalam pola makan harian Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh Anda lebih sehat.