Radar Garut- Buah ceri dikenal karena warna merahnya yang menggoda serta rasa manis dan sedikit asam yang menyegarkan. Tapi di balik tampilannya yang mungil, ceri menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak orang ketahui. Kaya akan antioksidan dan nutrisi penting, buah ini layak menjadi bagian dari pola makan sehat Anda.
Berikut enam manfaat tersembunyi buah ceri yang patut Anda ketahui.
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Ceri, terutama yang berwarna gelap, mengandung senyawa antosianin yang telah terbukti membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan ini bekerja dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Mengonsumsi ceri secara rutin juga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Mengurangi Risiko Asam Urat
Salah satu manfaat ceri yang cukup menarik adalah kemampuannya menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat mengurangi risiko serangan asam urat hingga 35%. Ini karena ceri mengandung senyawa yang dapat menghambat enzim penyebab produksi asam urat berlebih.
Baca Juga:7 Manfaat Daun Bayam untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu TahuNgantuk Habis Makan Siang? Coba 5 Cara Segar Ini Biar Tetap Fokus!
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Ceri, khususnya jenis tart cherry, mengandung melatonin alami—hormon yang mengatur siklus tidur. Mengonsumsi jus ceri asam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan insomnia ringan.
4. Menangkal Radikal Bebas
Antioksidan tinggi dalam ceri, seperti vitamin C dan flavonoid, membuatnya efektif dalam melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Dengan begitu, ceri turut berperan dalam mencegah penuaan dini dan mengurangi risiko berbagai penyakit degeneratif.
5. Meringankan Nyeri Otot
Ceri memiliki efek anti-inflamasi alami yang membantu meredakan nyeri otot setelah beraktivitas fisik intens. Beberapa atlet bahkan mengonsumsi ekstrak ceri untuk mempercepat pemulihan otot dan mengurangi rasa sakit setelah latihan.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan beta karoten dalam ceri berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini membantu memperbaiki jaringan kulit, melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV, dan membuat kulit tampak lebih cerah dan segar secara alami.