RADAR GARUT- Berikut 6 Tips Menjalani Puasa bagi Penderita Sakit Maag, Berpuasa Lancar Tanpa Nyeri, untuk itu simak penjelasannya dibawah artikel ini.
Bagi para pengidap maag, menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan bisa menjadi sebuah tantangan.
Puasa, yang melibatkan menahan diri dari makan, minum, dan hawa nafsu mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, dapat memperparah gejala sakit maag atau dipepsia yang seringkali terjadi pada perut bagian atas, seperti sensasi terbakar di ulu hati, perut kembung, atau perih pada lambung.
Baca Juga:Pendaftaran Program Mudik Gratis Kereta Api Masa Angkut Lebaran 2024 Telah Dibuka5 Tempat yang Cocok Buat Ngabuburit Ramadhan 2024 di Garut yang Fotogenik dan Menarik
Ada berbagai faktor yang dapat memicu sakit maag, termasuk pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan yang mengandung gas, dan stres.
Oleh karena itu, bagi mereka yang menderita maag, menjalani puasa dengan aman dan nyaman membutuhkan perhatian khusus.
Pada minggu pertama puasa, tubuh umumnya sedang beradaptasi dengan perubahan pola makan. Ini bisa membuat perut terasa kosong dalam waktu yang lebih lama dan memicu naiknya asam lambung, yang pada gilirannya menyebabkan gejala tidak nyaman.
Namun, dengan menerapkan beberapa tips sederhana, para penderita maag dapat menjalani puasa dengan lebih baik:
1. Jangan Melewatkan Sahur
Makan sahur adalah langkah penting untuk mengisi perut dengan nutrisi yang dibutuhkan serta menghindari perut kosong yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Pilihlah makanan yang kaya serat agar lambung tidak terlalu cepat kosong, dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik.
2. Batasi Jumlah Makanan saat Sahur dan Berbuka
Hindari makan terlalu banyak saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan dalam jumlah yang moderat dan kunyahlah makanan dengan baik untuk mencegah terjadinya masalah pencernaan.
Baca Juga:Jadwal Tayang Kung Fu Panda 4: Petualangan Baru Po Melawan The ChameleonHP Paling Worth it Buat Ngonten! Review Sony Xperia 1 Mark II di 2024
3. Pilih Makanan yang Tepat
Saat memilih makanan, hindari makanan pedas, berlemak tinggi, dan asam yang dapat memicu naiknya asam lambung. Prioritaskan makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
4. Hindari Minuman yang Bersifat Merangsang
Minuman berkafein dan bersoda dapat merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan risiko gejala maag. Sebaiknya juga, pilihlah minuman yang sehat seperti air putih ataupun jus buah ya.