RADARGARUT.
1. Kentang
Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan mengkonsumsi kentang. Makanan penurun tensi ini kaya akan kalium dan magnesium yang cocok bagi penderita hipertensi.
Kentang juga mengandung serat dan karbohidrat tinggi dengan kalori yang rendah.
Perlu diingat, cara mengolah kentang untuk menurunkan darah tinggi yakni dengan direbus atau dipanggang, tanpa garam.
2. Salmon
Baca Juga:Jadwal Sholat Kabupaten Pangandaran Hari Ini Selasa 25 Oktober 2022Destinasi Wisata Sehat di Kota Bandung, Bisa Jogging Sambil Healing
Makanan untuk menurunkan darah tinggi bisa ditemukan pada ikan salmon. Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan tensi dengan cepat.
Lemak sehat tersebut bekerja dengan cara mengurangi peradangan dan menurunkan senyawa yang menyempitkan pembuluh darah.
Untuk hasil yang optimal, konsumsilah salmon dua kali dalam seminggu menurut penelitian American Heart Association.
tulah makanan penurun darah tinggi yang baik dikonsumsi bagi penderita hipertensi.
3.Pisang
Pisang hampir tidak mengandung natrium atau garam, yang berbahaya bagi penderita hipertensi. Sebaliknya, pisang mengandung kalium berkisar 450 mg, yang berkhasiat untuk membuang natrium melalui urine.
Makin banyak mengkonsumsi kalium, maka makin banyak pula natrium yang terbuang, sehingga tekanan darah menurun.
Sebaiknya, pilihlah pisang ambon sebagai makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Yoghurt
Yoghurt termasuk makanan untuk darah tinggi yang sangat direkomendasikan.
Baca Juga:Tangani Gagal Ginjal Akut pada Anak, Presiden Jokowi Perintahkan BPOM Investigasi Obat Sirup Berbahan PelarutProduksi Obat Sirup Berbahaya hingga Sebabkan Gagal Ginjal Akut pada Anak, 2 Perusahaan Farmasi Bakal Dipidana
Hal ini karena yoghurt mengandung kalsium yang tinggi dan kaya akan probiotik atau bakteri baik.
Kedua kandungan tersebut berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.
Untuk hasil yang maksimal, pilihlah yoghurt dengan kandungan gula dan lemak yang rendah (low fat).
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan penurun darah tinggi yang rendah natrium sehingga aman bagi penderita Selain itu, oatmeal juga mengandung sedikit lemak, sehingga mencegah obesitas yang akan memperparah tekanan darah.
Karena terbuat dari biji gandum, oat mengandung serat yang sangat Serat inilah yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap normal..COM – Penderita Hipertensi harus hati-hati dalam memilih makanan. Tidak sembarangan makanan dapat dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Makanan yang dianjurkan dikonsumsi adalah makanan yang rendah natrium (garam), lemak, dan kolesterol.Sebaiknya, makanan untuk menurunkan darah tinggi adalah makanan yang kaya akan serat, kalium, kalsium, magnesium, dan protein.(radartasik.disway.id/pkl/soni)