4. Menurunkan risiko kematian Lihat Foto Ilustrasi olahraga tenis untuk anak(Unsplash) Bagi mereka yang menghabiskan waktu duduk sepanjnag hari karena tuntutan karier, berolahraga 30 menit per hari penting dilakukan. Penelitian yang diterbitkan dalam The British Journal of Sports Medicine melaporkan bahwa meluangkan waktu hanya 30-40 menit untuk aktivitas fisik setiap hari dapat mengimbangi efek dari waktu yang dihabiskan untuk duduk dalam waktu yang lama.
Polisi Menyamar Jadi Calon Pelanggan Para peneliti menemukan bahwa duduk setiap hari selama lebih dari 10 jam dikaitkan dengan risiko kematian yang jauh lebih tinggi. Namun dengan berolahraga hanya setengah jam setiap hari sudah cukup untuk menurunkan risiko kematian tersebut secara signifikan. WHO bahkan mengakui temuan ini dalam pedoman global terbaru mereka tentang aktivitas fisik dan perilaku kurang gerak.
5. Meningkatkan daya kreativitas Studi dalam Scientific Reports memngungkap bahwa aktivitas fisik, kreativitas, dan suasana hati yang positif saling berhubungan satu sama lain. Para peneliti menyimpulkan bahwa semakin sering berolahraga, Anda akan semakin kreatif. Penelitian lain yang diterbitkan dalam Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki kinerja yang lebih baik dalam penilaian kreativitas dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga. “Berolahraga secara teratur dapat bertindak sebagai peningkat kognitif yang mendorong kreativitas dengan cara yang murah dan sehat,” kata peneliti studi Lorenza Colzato, seorang psikolog kognitif di Universitas Leiden di Belanda
Baca Juga:Prakiraan Cuaca Garut, Jawa Barat Hari Ini Kamis, 5 Desember 202412 Manfaat Workout Bagi Kesehatan Tubuh Simak Berikut ini!
6. Menjaga berat badan Selain dapat menurunkan berat badan, berolahraga selama 30 menit per hari juga mampu memjaga berat badan. Penelitian yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa 30 menit olahraga sederhana dengan intensitas sedang seperti berjalan kaki sudah cukup untuk mencapai hal tersebut. Para peneliti menyimpulkan bahwa orang-orang yang menjalani gaya hidup yang kurang aktif rentan mengalami kenaikan berat badan secara perlahan dan bertahap.
Apakah olahraga 30 menit per hari cukup?
Manfaat olahraga teratur setiap hari atau olahraga hanya di akhir pekan sama-sama baik untuk kesehatan.
Dilansir dari Medicine Net, tidak ada jawaban pasti terkait kebutuhan olahraga seseorang setiap harinya.