RADAR GARUT – Segera cegah kanker usus besar kalian dengan memulai pola makan seperti ini.
Kanker usus adalah jenis kanker yang dapat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup. Berikut adalah beberapa tips pola makan yang dapat membantu dalam pencegahan kanker usus atau mendukung pengobatan bagi mereka yang telah didiagnosis dengan kondisi ini:
1.Konsumsi Serat Tinggi: Makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko kanker usus. Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat mengurangi paparan usus terhadap zat-zat karsinogenik.
Baca Juga:Bansos April 2024 Cair Nih, Segera Cek Melalui Link Resmi SekarangCocok Dimakan saat Sahur, Begini Cara Bikin Sup Krim Jagung Ala Hotel Bintang Lima
2.Pilih Karbohidrat Kompleks: Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan olahan, seperti gula, tepung putih, dan makanan olahan. Sebaliknya, pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, beras merah, dan pasta gandum utuh. Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna oleh tubuh dan memberikan energi yang lebih stabil.
3.Batasi Konsumsi Daging Merah dan Olahan: Daging merah dan olahan, seperti daging sapi, daging babi, dan daging olahan (misalnya, sosis, bacon), telah terkait dengan peningkatan risiko kanker usus. Batasi konsumsi daging merah dan olahan, dan lebih sering pilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
4.Tingkatkan Konsumsi Ikan dan Omega-3: Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan usus. Konsumsilah ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, atau mackerel secara teratur.
5.Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok: Alkohol dan tembakau dapat meningkatkan risiko kanker usus. Hindari konsumsi alkohol secara berlebihan dan berhenti merokok untuk menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko kanker usus.
6.Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau dan Berwarna-warni: Sayuran hijau seperti brokoli, kubis, dan bayam mengandung senyawa antioksidan dan fitokimia yang dapat melindungi sel-sel usus dari kerusakan dan peradangan. Juga, berbagai warna pada sayuran mengindikasikan keberagaman nutrisi dan antioksidan yang berbeda.
7.Minum Air Secukupnya: Pastikan untuk cukup terhidrasi dengan minum air secara teratur. Air membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memperlancar pergerakan usus, yang penting untuk pencegahan kanker usus.