Radar Garut- Di antara berbagai pilihan buah segar yang tersedia, apel sering kali dianggap sebagai pilihan yang “biasa saja”. Namun, di balik kesederhanaannya, apel menyimpan segudang manfaat luar biasa yang membuatnya layak menjadi bagian dari menu harian kamu. Buah ini tidak hanya lezat dan praktis dikonsumsi, tapi juga sangat kaya nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah tiga alasan kuat mengapa kamu sebaiknya mulai memasukkan apel ke dalam pola makan harian:
1. Kaya Serat, Baik untuk Pencernaan dan Menurunkan Kolesterol
Apel merupakan sumber serat alami yang sangat baik, terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya. Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat, yang sebagian besar berupa serat larut bernama pektin. Serat ini berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan tetap lancar dan mencegah sembelit.
Baca Juga:Manfaat Daun Babadotan: Tanaman Liar dengan Segudang Khasiat KesehatanCuma Modal Main Game, 7 Aplikasi Ini Bisa Hasilkan Uang Tunai via DANA!
Lebih dari itu, pektin juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
2. Tinggi Antioksidan, Perkuat Daya Tahan Tubuh
Apel mengandung berbagai senyawa antioksidan kuat seperti quercetin, vitamin C, dan flavonoid. Senyawa-senyawa ini berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini hingga penyakit kronis seperti kanker.
Antioksidan juga mendukung sistem imun agar lebih tangguh melawan infeksi dan peradangan. Mengonsumsi apel setiap hari bisa membantu tubuh tetap bugar dan lebih tahan terhadap penyakit, terutama di musim pancaroba atau saat imunitas sedang menurun.
3. Rendah Kalori, Cocok untuk Diet dan Camilan Sehat
Bagi kamu yang sedang menjaga berat badan atau menerapkan pola makan sehat, apel adalah pilihan camilan yang sangat ideal. Buah ini rendah kalori sekitar 90 kalori per buah ukuran sedang namun tinggi serat dan air, sehingga memberi rasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori secara berlebihan. Apel juga tidak mengandung lemak dan kolesterol, sehingga aman dikonsumsi kapan saja.