Radar Garut- Setelah makan siang, bukannya tambah semangat, yang datang justru rasa ngantuk berat Kondisi ini sebenarnya wajar, karena tubuh sedang fokus mencerna makanan. Tapi jangan khawatir, kamu bisa tetap produktif dengan beberapa trik sederhana yang bisa langsung kamu coba!
Berikut 5 cara segar yang bisa kamu lakukan agar tetap fokus dan nggak gampang ngantuk setelah makan siang.
1. Minum Air Putih atau Teh Hijau, Bukan Kopi!
Setelah makan, tubuh butuh cairan, bukan justru dibebani kafein berlebih. Air putih membantu proses metabolisme, sedangkan teh hijau memberikan efek segar tanpa bikin jantung berdebar. Kalau kamu tetap ingin kafein, pastikan jumlahnya moderat dan bukan saat perut baru kenyang ya.
Baca Juga:Kembaran Yamaha MX King 150 Muncul Versi Special Edition di Malaysia, Ada Tambahan Fitur MenarikSering Keramas Setiap Hari? Hati-Hati, Ini 5 Dampak Buruknya untuk Rambut!
2. Jalan Kaki Ringan Selama 5–10 Menit
Jangan langsung duduk setelah makan! Coba jalan kaki kecil di sekitar kantor atau rumah. Gerakan ringan ini membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan aliran darah ke otak, bikin kamu lebih segar dan nggak lemas.
3. Latihan Pernapasan Singkat
Luangkan waktu 2–3 menit untuk tarik napas dalam lewat hidung dan hembuskan perlahan lewat mulut. Teknik ini bisa membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan mengurangi rasa kantuk yang sering muncul mendadak.
4. Alihkan Fokus ke Aktivitas Ringan
Jangan langsung ngerjain tugas berat habis makan. Coba mulai dari hal yang ringan seperti membalas email, membuat to-do list, atau membaca artikel pendek. Dengan begitu, otakmu nggak “kaget” dan kamu tetap bisa produktif tanpa harus dipaksa mikir keras.
5. Dengarkan Musik Enerjik atau White Noise
Suara juga punya peran penting untuk jaga fokus. Putar musik yang ritmenya cepat atau instrumental tanpa lirik. Kalau kamu lebih suka yang tenang, coba white noise atau suara alam seperti air mengalir atau hutan hujan.