RADAR GARUT- Wajib Tahu! Manfaat Kesehatan Labu Siam, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung, simak penjelasannya dibawah artikel ini denagn seksama ya agar paham.
Labu siam, yang juga dikenal sebagai Sechium edule, bukan hanya buah yang lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Buah ini memiliki kulit hijau dan daging putih kehijauan yang lembut, sering menjadi favorit di berbagai hidangan.
Baca Juga:Sinetron Ikatan Cinta Akan Tamat Setelah Tiga Tahun, Potensi Musim Kedua Tersirat dari Unggahan PemainTransformasi Sepak Bola: Anies Baswedan Janjikan Pembangunan 11 Stadion Internasional
Meskipun begitu, tidak banyak yang menyadari potensi manfaat kesehatan yang terkandung dalam labu siam.
Mengutip data dari US Department of Agriculture, setiap 203 gram labu siam mengandung nutrisi berikut:
– Kalori: 39
– Karbohidrat: 9 gram
– Protein: 1,7 gram
– Serat: 3,5 gram
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi labu siam:
– Kaya Antioksidan:
Labu siam kaya akan antioksidan, seperti vitamin B9 (folat), vitamin C, polifenol, dan asam amino. Mineral penting seperti magnesium dan kalsium juga terdapat dalam buah ini, mendukung kesehatan tulang.
– Bantu Kesehatan Usus:
Penelitian menunjukkan bahwa labu siam merupakan sumber pati yang berharga, memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan usus karena kandungan seratnya.
– Bikin Kenyang Lebih Lama:
Kandungan karbohidrat kompleks dan serat dalam labu siam membuatnya lambat dicerna, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, yang dapat menjadi dukungan bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.
– Kemungkinan Memiliki Efek Antiperadangan:
Studi awal menunjukkan potensi efek antiperadangan labu siam pada orang dewasa dengan sindrom metabolik, seperti diabetes tipe 2. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya dampaknya.
Baca Juga:Redmi Note 13 Pro+ 5G: Ponsel Pemenang dengan Kamera 200MP OIS yang Lebih MewahGuru Agama di Bengkulu Utara Terlibat Skandal Pencabulan: 24 Siswa Dicabuli Selama Praktik Shalat
– Turunkan Risiko Penyakit Jantung:
Tingginya serat dalam labu siam dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit jantung. Selain itu, konsumsi labu siam juga dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah, terutama pada orang lanjut usia.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, labu siam dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.