RADAR GARUT – Cemilan sehat untuk janin dan ibu hamil terutama buah buahan.
Catat beberapa camilan sehat buat ibu hamil yang dapat bisa dikonsumsi. Konsumsi makanan sehat tentu sangat wajib bagi ibu yang sedang mengandung janin.
Camilan yang sehat sangat penting selama kehamilan buat memberikan energi tambahan serta nutrisi yang diperlukan buat pertumbuhan janin.
Baca Juga:Tanggal Segini Nih, Ulang Tahun Lana Del ReySimak Beragam Makanan yang Mengandung Nutrisi Penting Buat Ibu Hamil
Makanan ringan maupun cemilan sehat sangat penting selama kehamilan sebab mereka dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi tambahan ibu hamil tanpa memberikan terlalu banyak kalori tambahan. Berikut beberapa contoh cemilan sehat yang bisa menjadi pilihan selama kehamilan:
1.Buah-buahan segar: Buah-buahan adalah pilihan cemilan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Potong buah-buahan segar seperti apel, pir, jeruk, atau potongan melon untuk dikonsumsi sebagai camilan.
2.Sayuran dengan hummus: Potong sayuran seperti wortel, selada, atau mentimun dan sajikan dengan hummus sebagai saus. Sayuran memberikan serat dan nutrisi tambahan, sementara hummus adalah sumber protein dan lemak sehat.
3.Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat. Makan beberapa genggam kacang-kacangan sebagai camilan bisa memberikan energi dan nutrisi tambahan.
4.Yogurt rendah lemak atau yoghurt Greek: Yogurt adalah sumber kalsium dan protein. Pilih varian rendah lemak atau Greek yogurt untuk mengurangi asupan lemak jenuh.
5.Kismis atau buah-buahan kering lainnya: Kismis atau buah-buahan kering lainnya seperti kurma atau aprikot kering adalah camilan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
6.Telur rebus: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan choline yang penting untuk perkembangan otak janin. Telur rebus bisa menjadi camilan yang praktis dan mengenyangkan.
Baca Juga:Update Terbaru Nih, BPKP Jawa Barat Gelar Workshop Evaluasi Pengelolan Keuangan di GarutHelmi Budinam Hadiri Serah Terima Jabatan Karutan Kelas IIB Garut
7.Smoothie buah: Buat smoothie buah dengan tambahan yogurt rendah lemak, susu almond, atau susu kedelai. Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan sejumlah vitamin dan mineral tambahan.
Pastikan untuk mengonsumsi camilan dengan porsi yang seimbang dan beragam, dan hindari camilan yang tinggi gula tambahan atau lemak jenuh.