7 Olahraga Untuk Menaikkan Berat Badan, Terbukti Ampuh!
RADAR GARUT – Menginginkan berat badan yang ideal adalah tujuan banyak orang, namun, ada juga yang memiliki keinginan berbeda: menambah berat badan.
Kenaikan berat badan yang sehat dan tepat dapat membantu seseorang merasa lebih baik dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu cara terbaik untuk mencapai tujuan ini adalah dengan berolahraga.
Baca Juga:7 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan, Terbukti Ampuh!Rahasia Kulit Awet Muda: Keindahan yang Datang dari Dalam
Berikut adalah 7 jenis olahraga yang terbukti ampuh untuk membantu Anda menaikkan berat badan dengan sehat:
Angkat Beban
Salah satu cara paling efektif untuk menambah massa otot dan berat badan adalah dengan mengangkat beban.
Program latihan kekuatan dengan menggunakan dumbbell, barbell, atau mesin gym akan membantu Anda membangun otot dan menambah berat badan.
Cobalah untuk bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di gym. Lakukan perjalanan bersepeda yang cukup jauh dan intensitas yang sesuai untuk melatih otot kaki Anda.
Renang
Renang adalah olahraga yang melibatkan hampir semua otot dalam tubuh Anda. Ini membantu meningkatkan nafsu makan dan memungkinkan Anda membakar kalori sambil meningkatkan massa otot.
Renang secara rutin dapat membantu Anda menaikkan berat badan dengan sehat.
Jogging atau Lari
Meskipun jogging atau lari sering dikaitkan dengan penurunan berat badan, mereka juga dapat membantu Anda menambah berat badan jika dilakukan dengan benar.
Baca Juga:Penuaan Kulit pada Usia 30-an: Bagaimana Cara Mengatasinya?Menjaga Kulit Tetap Muda: Tips Ampuh untuk Menghentikan Penuaan Dini
Fokus pada latihan interval dan peningkatan jarak untuk merangsang nafsu makan dan membangun otot.
Yoga dan Pilates
Meskipun yoga dan Pilates biasanya tidak dianggap sebagai olahraga penambah berat badan, mereka dapat membantu Anda meningkatkan massa otot, postur tubuh, dan keseimbangan.
Terutama latihan Pilates, yang membutuhkan penggunaan alat khusus, dapat membantu Anda mengembangkan otot inti dan meningkatkan berat badan.