5 Latihan Inti yang Harus Dilakukan Setiap Hari
RADAR GARUT – Olahraga inti adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran yang seimbang. Latihan inti membantu memperkuat otot-otot di area perut, pinggang, dan punggung bawah, yang sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera.
Latihan ini menguatkan otot perut, punggung bawah, dan bahkan otot lengan.
Russian Twist (Putaran Rusia)
Duduk dengan lutut sedikit ditekuk, angkat kaki dari lantai, dan pegang bola atau benda berat.
Baca Juga:Manfaat dan Panduan Memulai Rutin Olahraga Pagi, Simak Penjelasannya DisiniPerawatan Kuku yang Tepat: Rahasia Kuku Cantik dan Sehat, Simak Penjelaannya Disini
Putar tubuh Anda dari sisi ke sisi, membawa benda tersebut ke samping dalam gerakan melingkar.
Angkat kaki lurus ke atas, menjaga mereka lurus dan sejajar dengan lantai.
Latihan ini menguatkan otot perut bawah.
Bridge (Jembatan)
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki ditempatkan di lantai.
Angkat panggul Anda ke atas hingga tubuh Anda membentuk jembatan dari bahu hingga lutut.
Latihan ini menguatkan otot punggung bawah dan hamstring.
Superman
Berbaring telungkup dengan tangan lurus di atas kepala dan kaki lurus di belakang.
Angkat tangan, dada, dan kaki dari lantai sejauh yang Anda bisa, seperti Superman terbang.