RADAR GARUT – Ayo cegah sakit jantung dan inilah 6 buah dan sayur yang baik bagi Kesehatan jantung.
Buah sama sayur memang makanan yang terkenal kaya akan manfaat buat kesehatan tubuh. Salah satunya, beberapa buah sama sayur ternyata dapat bisa membantu menjaga kesehatan jantung anda lho!
Supaya senantiasa sehat, berikut inilah 6 deretan buah sama sayur yang dapat bisa bantu anda menjaga kesehatan jantung. Yuk simak di bawah ini!
Baca Juga:Jauhi Sebelum Kena, Inilah 6 Deretan Makanan Buruk Bagi Kesehatan JantungMau Homestay Estetik Namun Bingung Dimana? Ini di Garut Punya 2 yang Recomended Banget
Kembang Kol
Selain berasal dari buah jeruk, vitamin C juga bisa didapatkan dari sayuran seperti kembang kol. Food and Drug Administration (FDA) AS mengatakan satu kembang kol berukuran sedang mengandung semua vitamin C yang dibutuhkan tubuh kamu dalam satu hari.
Mereka juga tinggi nitrat makanan yang terbukti mampu mengurangi tekanan darah, arteri kaku, serta meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah. Beberapa penelitian menemukan hubungan antara meningkatkan asupan sayuran hijau serta risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Satu analisis dari 8 studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan sayuran daun hijau memiliki keterkaitan dengan penyakit jantung hingga 16% lebih rendah.
Berry
Buah berry seperti stroberi, blueberi, blackberry, serta raspberry penuh dengan nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung.
Buah beri juga kaya akan antioksidan seperti antosianin yang melindungi dari stres oksidatif serta peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa makan banyak buah beri dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. Sebuah studi menemukan bahwa makan blueberry setiap hari meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah yang mampu membantu mengontrol tekanan darah dan pembekuan darah.