RADAR GARUT – Sudah banyak orangtua yang sudah mulai cara mengajarkan anak untuk berpuasa sejak usia dini.

Tujuannya ialah supaya saat anak sudah tumbuh dewasa, dia dapat bisa menjalankan puasa dengan baik.

Jika anak sudah ikut berpuasa di Ramadan kali ini, moms perlu menjaga kesehatan anak supaya dia bisa menjalani puasa dengan baik.

Berikut cara mengajarkan anak puasa sejak dini yang bisa moms terapkan:

Pastikan Kebutuhan Nutrisi Anak Terpenuhi

Anak-anak lebih mudah lemas ketika menjalani puasa dibandingkan orang yang dewasa. Itulah mengapa moms sangat dianjurkan buat memenuhi asupan nutrisi anak secara optimal, supaya anak bisa tetap bersemangat beraktivitas.

Pastikan kebutuhan kalori harian anak terpenuhi lewat makanan ketika sahur dan berbuka puasa. Terus Penuhi juga kebutuhan protein dan vitamin anak ya.

Selain itu, moms bisa berikan anak banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat bisa meningkatkan imunitas tubuhnya supaya lebih kuat menjalani puasa setiap hari.

Selain dari sayur dan buah, moms juga bisa memberikan anak suplemen multivitamin buat membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian anak.

Ini bisa moms bisa lakukan dengan memberi anak minum minimal 2 gelas air putih sesudah berbuka puasa dan sebelum tidur, lalu 2 gelas lagi ketika sahur.

Moms juga bisa menyajikan menu makanan yang berkuah seperti sup buat menambah asupan cairannya.

Ada juga baiknya sebagai tambahan asupan cairan, moms bisa memberikan buah-buahan sebagai camilan. Jangan sampe moms berikan makanan keripik maupun minuman soda, ini malah bisa bikin anak cepat haus dan dehidrasi.

Istirahat Cukup

Puasa juga dapat bisa mengubah waktu tidur istirahat anak dari yang biasanya bangun sekitar jam 5 ataupun 6 pagi, jadi harus bangun jam 3 pagi buat makan sahur.