RADAR GARUT – Buat para moms harus tau tentang cara menjaga kebugaran fisik anak apalagi sedang menajalankan ibadah puasa.
Menjalankan ibadah puasa sedikit banyak berhubungan sama kebugaran tubuh seseorang, terutama buat mereka yang masih anak-anak.
Oleh sebab itu, penting buat orang tua untuk memastikan kebugaran tubuh anak agar tetap terjaga meski tak ada asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya selama 13 jam.
Baca Juga:2 Menu Resep Takjil Yang Cocok Dikonsumsi Anak-AnakPatut Dicoba 3 Menu Takjil Kekinian Buat Buka Puasa
“Beberapa cara buat menjaga kebugaran tubuh anak disaat puasa ialah dengan menjaga asupan nutrisi yang seimbang pada saat sahur dan berbuka puasa,” ungkap dokter Denta.
Dokter Denta juga mengatakan orang tua sebaiknya tidak memberi anak makanan dan minuman dengan nutrisi yang rendah, contohnya seperti minuman bersoda, makanan cepat saji dan makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak atau minyak yang sudah digunakan berulang kali.
Moms, tentu tidak hanya soal asupan makanan saja. Selama menjalankan puasa, si kecil juga sebaiknya mendapat waktu istirahat yang sangat cukup dan menghindari aktivitas yang sangat melelahkan.
“Anak juga disarankan buat istirahat yang cukup dan menghindari kelelahan, hingga melakukan aktivitas fisik ringan contohnya seperti berjalan-jalan maupun bermain di luar rumah di saat waktu yang tepat,” ungkap kata dokter Denta.
Perbanyak mengkonsumsi makanan yang akan tinggi serat contohnya seperti buah dan sayur, terus hindari makanan yang akan tinggi minyak sebab sangat berpotensi menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan mengantuk di siang hari
Pola makan saat berbuka
Selain sahur, moms juga harus memperhatikan menu buka puasa. Jika langsung mengonsumsi makanan yang banyak saat berbuka puasa, maka akan menyebabkan perut menjadi sesak. Sebaiknya makan makanan yang secukupnya alias secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih lalu sedikit makanan manis.