RADAR GARUT – Olahraga Yang Aman Bagi Ibu Hamil. Kehamilan merupakan nasa yang cukup menantang bagi perempuan. Selain adanya perubahan fisik, ibu hamil juga rentan mengalami perubahan hormone yang mengaruhi pisilogisnya.
Hamil bukan lah alas an untuk anda berhenti atau tidak berolahraga sekalipun. Ibu hamil justru sangat di sarankan untuk berolahraga selama kehamilan demi menjaga kebugaran tubuh dan mendukung Kesehatan janin.
Terdapat banyak manfaat yang dirasakan oleh ibu hamil jika ruttin berolahraga. Seorang dokter mengatakan berolahraga teratur untuk ibu hamil dapat meningkatkan energi, dan meningkatkan citra diri.
Baca Juga:Cara Melihat Sertifikat Vaksin di Aplikasi Satu Sehat MobileJangan Anggap Remeh Telinga Berdenging Bisa Jadi Gejala Serius
Mempertahankan tubuh yang sehat dapat mengurangi keluhan kehamilan umum seperti nyeri punggung bawah, dan bahkan dapat mempersingkat waktu persalinan.
Olahraga yang dilakukamibu hamil juga bermanfaat membantu proses pemulihan setelah oprasi Caesar. Pastika anda memeriksa diri terlebih dahulu sebelum rutinitas Latihan apapun untuk memastikan kegiatan yang di lakukan aman.
Berikut beberapa olahraga yang aman untuk ibu hamil.
1. Senam hamil
Merupakan salah satu olahraga yang aman dilakukan setiap kehamilan. Senam dapat meningkatkan setamina, kekuatan, dan kelenturan tubuh ibu hamil.
Hal itu bisa memperkecil resiko cedera yang mungkin terjadi saat berolahraga sendiri tanpa pengaawsan oleh siapapun.
2. Yoga
Yoga direkomendasikan sebagai olahraga untuk ibu hamil. Olahraga ini melatih kelancaran pernapasan, kelunturan tubuh, dan mempersiapkan pinggul untuk proses melahirkan. Yoga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit pinggang pada ibu hamil.
Pilates juga dapat mengajarkan anda Teknik pernapasan yang baik untuk melancarkan peredaran darah serta bagaimana cara melakukan relaksi yang benar.
4. Renang
Berenang saat hamil adalah pilihan yang tepat jika anda tidak mau berkeringat. Olahraga air juga terasa lebih mudah dilakukan karena masa tubuh berkurang didalam air.Olahraga ini dapat membantu meringankan mual, nyeri panggul, dan mengatasi banyak bengkak pada pergelangan kaki.