Radar Garut – Camilan, baik makanan maupun minuman, ternyata bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat. Namun, kebiasaan ngemil ini dapat dilakukan asalkan tidak mengandung terlalu banyak asupan kalori dalam satu hari.
Hingga saat ini, belum ada penelitian yang memperlihatkan hubungan antara camilan dengan berat badan. Itu sebabnya, beberapa orang memasukkan camilan sehat ke dalam menu diet mereka, sementara yang lainnya tidak.
Sebagai contoh, camilan dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan asupan buah dan sayuran yang mungkin sulit dimasukkan ke dalam menu biasa. Oleh sebab itu, tidak jarang camilan juga termasuk dalam diet yang sehat.
Baca Juga:Kirim Uang Antarnegara, Tukar Valas Hingga Beli Tiket Semakin Praktis dengan BRImo6 Gubernur Absen di Prosesi Penyatuan Tanah dan Air IKN Nusantara
Camilan untuk diet sehat tentu tidak boleh sembarangan. Usahakan untuk pilih makanan atau minuman ringan yang dapat memuaskan rasa lapar.
Selain itu, cobalah mengonsumsi camilan yang memberikan energi dan zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Berikut beberapa jenis camilan sehat yang mungkin membantu menahan nafsu makan saat diet,
1. Buah dan sayur
Buah dan sayur mungkin bisa menjadi alternatif yang tidak bikin repot. Pasalnya, porsi buah atau sayur yang cukup banyak dapat bikin tetap kenyang meski dengan kandungan di bawah 100 kalori.
2. Hummus
Hummus merupakan salah satu olahan kacang arab (chickpea) dengan sedikit biji wijen dan minyak zaitun. Camilan untuk diet ini dikenal sebagai sumber protein yang baik.
Lemak dalam hummus merupakan lemak tak jenuh. Anda bisa memanfaatkan hummus sebagai dip sauce yang dimakan bersama sayuran rendah kalori, seperti timun.
3. Telur rebus
Telur rebus ternyata bisa dimanfaatkan sebagai camilan sehat untuk diet. Hal ini dikarenakan telur rebus dilengkapi dengan protein yang tinggi, vitamin K2, dan B12.
Konsumsi telur rebus tentu akan mengenyangkan perut dan mengurangi jumlah kalori yang Anda akan makan sepanjang hari. Dengan begitu, berat badan pun akan turun.