RADAR GARUT– Terjadinya penurunan sel darah merah pada tubuh biasanya disebabkan karena kekurangan zat besi.
Itu artinya, tubuh anda tidak mampu memproduksi hemoglobin dalam jumlah yang cukup. Namun, hemoglobin sendiri
adalah zat yang ada di dalam sel darah merah yang bertugas untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Baca Juga:Kandungan Air Lemon Hangat, Terbukti Melancarkan PencernaanUpdate Akhir Tahun, Cara Mendapatkan Saldo Dana Gratis dan Tanpa ribet Langsung cair
Maka sidah tidak heran jika kekurangan zat besi dapat mengakibatkan tubuh sangat mudah lelah dan terasa lemas. Terdapat dua jenis yang berasa dari makanan yang anda konsumsi, adalah:
1.Heme. merupakan Jenis zat besi yang berasal dari hemoglobin. Dan biasanya terdapat dalam makanan hewani, seperti daging merah, ikan, dan daging unggas.
2.Non-heme. Merupakan bentuk zat besi yang banyak ditemukan dalam makanan nabati, seperti kentang, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering.
Dibandingkan dengan zat besi non-heme, tubuh anda akan lebih mudah menyerap zat besi heme yang bersumber dari makanan hewani.
Maka penyerapan zat besi akan lebih mudah apabila kamu mengonsumsi makanan sumber vitamin C bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi, seperti buah-buahan dan sayuran.
Jenis-jenis makanan yang sehat untuk penambah darah
Sebenarnya, anda tidak perlu harus mengonsumsi obat penambah darah untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian anda.
Cukup hanya perlu mengonsumsi makanan penambah darah yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi seperti berikut ini.
Baca Juga:Tips Mendapatkan Uang dengan Mudah dari Snack Video3 Cara Untuk Mencegah Mobil Overheat, Dan Cara Nya Tidak Ribet
1.Sayuran Berdaun Gelap
Brokoli dan bayam merupakan dua jenis sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi karena termasuk sumber zat besi yang baik bagi sel darah anda.
Selain itu, sayuran berdaun gelap lain pun kaya akan zat besi juga. Namun, pastikan anda sudah memasak sayuran tersebut
Sampai matang karena proses pemasakan akan memudahkan tubuh menyerap zat besi yang baik bagi sel darah.
2.Daging Merah dan Daging Unggas
Daging merupakan makanan yang tinggi zat besi pertama, adalah daging merah, seperti daging kambing maupun daging sapi atau daging unggas.