6. Memperkuat tulang dan gigiSelain susu dan keju, kalsium juga terkandung dalam beberapa jenis buah, seperti jeruk, kiwi, pepaya, stroberi, pisang, dan jambu biji. Kalsium merupakan mineral yang berfungsi untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang juga gigi. Memenuhi kebutuhan kalsium harian bisa mencegah terjadinya gigi berlubang dan osteoporosis.
7. Mencegah dehidrasiSelain mengandung serat dan beragam nutrisi yang penting untuk tubuh, buah-buahan juga mengandung air yang cukup melimpah. Ada banyak sekali buah tinggi air, seperti semangka, jeruk, tomat, timun, dan melon.
Air yang berasal dari buah-buahan tersebut digunakan untuk menghidrasi tubuh agar tidak mengalami dehidrasi, mengatur suhu tubuh, melindungi organ dan jaringan, membantu proses penyerapan nutrisi ke dalam sel-sel, serta melumasi sendi. Selain mengonsumsi buah tinggi air, pastikan kamu juga cukup minum air putih setiap hari, ya.
Baca Juga:Cair Sampai Rp425.000 Saldo DANA Gratis Langsung Transfer Ke Rekening Pengguna Aplikasi DANAInilah 10 Koin Kuno yang Paling Diburu Para Kolektor Indonesia
8. Membuat kulit lebih glowingTingginya antioksidan di dalam buah sangat bermanfaat dalam melindungi kulit dari paparan radikal bebas, seperti sinar matahari dan polusi, yang bisa menyebabkan kulit rusak dan kering.
Selain itu, kandungan air di dalam buah juga terbuti bisa membantu menghidrasi kulit agar tetap lembap. Bonusnya, mengonsumsi buah juga dapat meningkatkan produksi kolagen agar kulit lebih kenyal, sehat, bebas jerawat, dan lebih glowing.
9. Mencegah pertumbuhan sel kankerKandungan antioksidan, serat, serta vitamin A dan vitamin C di dalam buah terbukti bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh, lho. Untuk mencegah kanker sejak dini kamu juga dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti aneka sayur, kacang-kacangan, sumber protein, serta lemak sehat.