Radar Garut – adatnya aktivitas menyebabkan sebagiPan orang melewatkan makan buah karena tidak punya waktu untuk mencuci dan mengupas buah. Padahal, manfaat makan buah sangat banyak, antara lain meningkatkan daya tahan tubuh, membuat kulit lebih glowing, dan mencegah sembelit.
Manfaat makan buah untuk tubuh tidak main-main, lho. Aneka buah warna-warni mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, seperti serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi buah bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Berikut ini ada banyak sekali manfaat makan buah setiap hari yang perlu diketahui:
1. Meningkatkan daya tahan tubuhBeragam macam buah, seperti stroberi, jeruk, leci, jambu biji, sampai pepaya, tinggi vitamin C dan antioksidan. Kedua nutrisi ini sangat baik untuk daya tahan tubuh sehingga kamu tidak mudah jatuh sakit ketika terpapar kuman penyebab penyakit. Oleh karena itu, rutin makan buah bisa membantu kamu jadi lebih fit dan jarang sakit.
Baca Juga:Cair Sampai Rp425.000 Saldo DANA Gratis Langsung Transfer Ke Rekening Pengguna Aplikasi DANAInilah 10 Koin Kuno yang Paling Diburu Para Kolektor Indonesia
2. Mencegah dan mengatasi sembelitKandungan serat di dalam buah memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan usus dan melancarkan saluran cerna. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin dibarengi dengan minum air putih yang cukup bisa membuat tinja lebih padat dan mudah dikeluarkan sehingga kamu dapat BAB dengan nyaman.
3. Menjaga kesehatan mataBerbagai buah berwarna merah dan oranye, seperti mangga, semangka, pepaya, dan jambu biji, mengandung vitamin A yang melimpah. Vitamin A merupakan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan fungsi indra penglihatan.
4. Mengontrol kenaikan berat badanKandungan serat di dalam buah tidak hanya baik untuk kesehatan saluran cerna, tetapi juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makanmu lebih terkontrol. Makanya, sebagian buah, seperti buah apel, kurma, dan alpukat, sering kali dijadikan camilan sehat untuk diet yang bertujuan mengontrol kenaikan berat badan.
5. Mencegah penyakit jantungPenelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi buah dan sayur setiap hari bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Ini karena buah dan sayur mengandung antioksidan dan sejumlah mineral yang bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.