Tips tidur sehat:
- Tidur minimal 7 jam per malam
- Hindari layar gadget 1 jam sebelum tidur
- Buat suasana kamar yang tenang dan gelap
5. Minum Air yang Cukup, Jangan Sampai Dehidrasi
Kadang rasa lapar yang kamu rasakan sebenarnya adalah tanda tubuh butuh cairan. Minum air putih cukup bisa bantu metabolisme tetap optimal dan bantu proses pembakaran lemak.
- Rekomendasi: Minum 2–2,5 liter per hari, atau lebih kalau kamu aktif secara fisik.
6. Jangan Terjebak Diet Ekstrem atau Produk Instan
Kamu mungkin tergoda dengan produk yang mengklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi hati-hati banyak dari produk tersebut tidak memiliki izin BPOM, belum terbukti secara medis, atau malah bisa merusak ginjal, hati, dan sistem pencernaan.
Ingat: Menurunkan berat badan yang sehat itu butuh waktu. Fokus pada proses, bukan hasil instan.
Baca Juga:Apakah Ikan Tidur? Penjelasan Ilmiah Tentang Pola Tidur pada IkanReview Racing Master: Game Balap dengan Grafik Realistis dan Kontrol Responsif
7. Pantau Perkembangan dan Jaga Mentalitas Positif
Tracking berat badan memang penting, tapi jangan jadikan angka di timbangan sebagai satu-satunya tolak ukur keberhasilan. Perhatikan juga perubahan lain seperti energi yang lebih stabil, baju yang mulai longgar, atau pola makan yang lebih sehat.
Dan yang paling penting: jaga mindset kamu tetap positif. Jangan terlalu keras sama diri sendiri. Turun berat badan itu proses jangka panjang, bukan perlombaan cepat-cepat.