5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat lain dari lari pagi adalah peningkatan kualitas tidur. Olahraga, termasuk lari, membantu tubuh untuk merilekskan otot-otot dan mengurangi tingkat stres, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Tidur yang cukup sangat penting untuk proses pemulihan tubuh dan metabolisme.
Kurang tidur bisa memengaruhi keseimbangan hormon yang berhubungan dengan rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin, yang dapat meningkatkan keinginan makan berlebih dan menyebabkan penambahan berat badan. Dengan tidur yang berkualitas, pengelolaan berat badan menjadi lebih mudah dan efektif.
6. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Lari pagi juga memiliki efek positif pada kesehatan mental. Selama berlari, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin dapat meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, dan membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Baca Juga:Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan Lambung: Mengatasi Asam Lambung dan Maag Secara Alami5 Tips Penting untuk Merawat Komputer Agar Tetap Tahan Lama
Dengan mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, remaja atau dewasa yang berlari pagi cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat dan lebih teratur. Hal ini sangat penting, karena stres yang tinggi seringkali menyebabkan keinginan makan berlebih atau ngemil tidak sehat, yang dapat menghambat usaha penurunan berat badan.