RADAR GARUT – Perut kembung adalah kondisi dimana perut terasa penuh, kencang, dan terkadang terlihat membesar, Ini di sebabkan karena penumpukan gas dalam saluran pencernaan. Perut kembung biasanya di sertai dengan rasa tidak nyaman atau nyeri pada perut.
Beberapa cara alami mengatasi perut kembung, di antaranya:
1.Minum Air Hangat: Minum air hangat dapat membantu meredakan perut kembung dan mengurangi gas yang terjebak.
2.Konsumsi Jahe: Jahe dapat membantu mengurangi gas dalam perut. Anda bisa meminum teh jahe atau mengunyah potongan jahe segar.
Baca Juga:10 Cara Mengatasi Kulit Dehidrasi Dengan Bahan AlamiBerikut Rekomendasi Mix Jus Buah Yang Bagus Untuk Kecantikan
3.Makan dalam Porsi Kecil: Makan dengan porsi kecil tapi lebih sering dapat mencegah perut kembung karena mengurangi beban kerja pencernaan.
4.Hindari Makanan Penyebab Gas: Kurangi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan gas seperti kacang-kacangan, brokoli, minuman bersoda, dan makanan berlemak.
5.Olahraga Ringan: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu menggerakkan gas keluar dari saluran pencernaan.
6.Konsumsi Probiotik: Probiotik seperti yogurt dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus, yang bisa mengurangi kembung.
7.Hindari Makan Terlalu Cepat: Makan terlalu cepat bisa menyebabkan udara tertelan lebih banyak, yang dapat menyebabkan perut kembung. Cobalah untuk makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik.
Jika perut kembung berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti nyeri perut yang parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
(Gia/PKL/SMKN2Garut)