RADAR GARUT – Kalian wajib tahu, begini nih tips berbuka puasa yang benar dan sehat.
“Berbuka puasa” adalah istilah dalam bahasa Indonesia yang mengacu pada tindakan mengakhiri puasa selama bulan Ramadan. Secara harfiah, “berbuka puasa” berarti “membuka puasa”. Ini adalah momen di mana umat Muslim mengonsumsi makanan dan minuman setelah berpuasa sepanjang hari dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Berbuka puasa biasanya dilakukan setelah adzan Maghrib, yang menandai waktu terbenamnya matahari. Tradisi ini dilakukan sebagai bagian dari ibadah dan merayakan bulan Ramadan, yang dianggap sebagai bulan yang penuh berkah dalam agama Islam.
Baca Juga:Belum Banyak Orang yang Tahu, Ternyata Air Beras Banyak Manfaatnya untuk Kecantikan KulitJelang Mudik Lebaran 2024, Tiket Pesawat Mulai Naik
Berikut adalah beberapa tips berbuka puasa yang benar dan sehat:
1.Mulailah dengan Kurma atau Air Putih: Berbuka puasa dengan kurma adalah tradisi yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW. Kurma mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat setelah berpuasa seharian. Air putih juga penting untuk menghidrasi tubuh setelah seharian tidak minum.
2.Konsumsi Makanan Ringan dan Seimbang: Setelah mengonsumsi kurma dan air putih, lanjutkan dengan makanan ringan seperti buah-buahan, sayuran segar, atau makanan penutup rendah gula. Pastikan untuk mencampur makanan dari semua kelompok makanan, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
3.Porsi yang Terkontrol: Hindari berbuka dengan porsi yang berlebihan. Cobalah untuk mengontrol porsi makanan Anda agar tidak terlalu banyak, karena ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan pencernaan yang buruk.
4.Perhatikan Waktu Berbuka: Berbuka segera setelah adzan maghrib berkumandang untuk mengembalikan kadar gula darah yang rendah dan mencegah hipoglikemia (penurunan kadar gula darah).
5.Hindari Makanan dan Minuman yang Berlemak dan Manis Berlebihan: Makanan dan minuman yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, atau garam berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, kenaikan kadar gula darah yang tajam, dan masalah kesehatan lainnya. Pilihlah makanan dengan kadar gula, lemak, dan garam yang lebih rendah.
6.Perbanyak Serat: Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.