- Untuk pria: (Tinggi dalam cm – 100) – (0,10 * (Tinggi dalam cm – 100))
- Untuk wanita: (Tinggi dalam cm – 100) + (0,15 * (Tinggi dalam cm – 100))
Rumus Broca
Rumus Broca adalah rumus lain yang menghitung berat badan ideal dengan mengambil tinggi badan Anda dalam centimeter dan menguranginya dari 100. Ini adalah berat badan yang dianggap ideal untuk seseorang dengan tinggi tersebut.
Rumus Hamwi
Rumus Hamwi adalah rumus klasik yang digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Untuk pria, berat badan ideal adalah 48 kg ditambah 2,7 kg untuk setiap inci di atas 5 kaki. Sedangkan untuk wanita, berat badan ideal adalah 45,5 kg ditambah 2,2 kg untuk setiap inci di atas 5 kaki.
Rumus Lorentz
Rumus Lorentz adalah rumus lain yang umum digunakan untuk menghitung berat badan ideal berdasarkan jenis kelamin:
Baca Juga:Update Harga Emas Hari Ini Rabu 01 November 2023, Ini RinciannyaUpdate Harga Emas Hari Ini Selasa 31 Oktober 2023
- Untuk pria: Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi dalam cm – 100) – [(Tinggi dalam cm – 150) / 4]
- Untuk wanita: Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi dalam cm – 100) – [(Tinggi dalam cm – 150) / 2,5]
Rumus Robinson
Rumus Robinson adalah rumus lain yang digunakan untuk menghitung berat badan ideal dengan mempertimbangkan kerangka tubuh (small, medium, large). Setiap kerangka tubuh memiliki berat badan ideal yang berbeda.
Rumus BMI: Lebih dari Sekadar Angka
Meskipun BMI adalah metode yang umum digunakan, penting untuk diingat bahwa itu hanyalah salah satu alat untuk mengukur berat badan ideal. Faktor lain seperti komposisi tubuh, tingkat aktivitas fisik, dan faktor genetik juga penting. Oleh karena itu, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih komprehensif tentang berat badan ideal Anda.
Cara Mencapai dan Mempertahankan Berat Badan Ideal
Setelah Anda mengetahui berat badan ideal Anda, langkah selanjutnya adalah mencapainya dan menjaga keseimbangan berat badan tersebut. Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda:
Polakan Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang yang mencakup sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang teratur membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati agar lebih mudah dipertahankan.