RADAR GARUT – Tidur siang adalah istirahat yang diambil selama siang hari setelah aktivitas yang padat. Tidur siang biasanya dilakukan pada tengah hari atau di antara jam kerja untuk memberikan kesegaran dan kembali mendapatkan energi untuk melanjutkan aktivitas di sisa hari.
Tidur siang biasanya dilakukan selama 20-30 menit, namun durasinya dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu. Tidur siang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang, seperti meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, mengurangi stres, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan memperbaiki mood.
Baca artikel Radar Garut lainnya di Google Berita
Namun, tidur siang yang berlebihan atau terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam seseorang dan memperburuk masalah tidur.
Baca Juga:Tips Merawat Tubuh Tampak Lebih Ideal5 Tema Kajian Ramadhan Cocok Untuk Kaum Milenial
Tidur siang sebaiknya dilakukan di tengah hari atau setelah aktivitas yang padat, tergantung pada jadwal dan pola tidur individu. Namun, jika seseorang memiliki pola tidur yang teratur dan cukup di malam hari, tidur siang mungkin tidak diperlukan atau hanya diperlukan dalam jumlah waktu yang lebih sedikit.
Idealnya, tidur siang dilakukan pada waktu yang konsisten setiap hari dan sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur malam. Sebagai contoh, jika seseorang biasanya tidur pada pukul 23.00 malam dan bangun pada pukul 6.00 pagi, maka waktu tidur siang yang ideal adalah sekitar pukul 13.00-14.00.
Namun, durasi dan waktu tidur siang dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan dan jadwal individu. Yang penting, seseorang tidak boleh tidur siang terlalu lama sehingga mengganggu pola tidur malamnya.