SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tips Tidur Cepat Untuk Seseorang yang Sulit Tidur

Tips Tidur Cepat Untuk Seseorang yang Sulit Tidur (foto Pinterest)
Tips Tidur Cepat Untuk Seseorang yang Sulit Tidur (foto Pinterest)
1 Komentar

RADAR GARUT – Beberapa orang banyak yang mengalami kesulitan tidur yang mengganggu pola hidup dan Kesehatan mentalnya.

Sulit tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti depresi, bipolar, stress berlebih, kecemasan dan beberapa faktor yang lainnya.

Bahkan dengan sulit tidur yang menyebabkan begadang bisa saja merusak Kesehatan seseorang karena sering begadang.

Baca Juga:Alasan Wanita Lebih Sering Menangis Dibanding Laki-lakiKecanggihan 5G dan Manfaat Bagi Masyarakat

Namun dibawah ini terdapat tips yang bisa membantu untuk tidur cepat jika mengalami sulit tidur.

Tips yang dapat membantu seseorang untuk tidur cepat jika mengalami sulit tidur

  1. Menjaga rutinitas tidur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di hari libur. Hal ini dapat membantu mengatur jam biologis dan meningkatkan kualitas tidur.

Atur pola tidur dibawah jam 10 malam untuk menghindari sulit tidur dan dilakukan secara berulang setiap harinya.

  1. Hindari stimulant

Hindari minum kafein atau minuman berenergi beberapa jam sebelum tidur. Batasi konsumsi alkohol dan nikotin.

Beberapa asupan atau minuman mungkin dapat menghambat cepatnya tidur maka dari itu coba hindari minuman diatas.

  1. Buat suasana yang tenang

Buat lingkungan yang tenang dan nyaman untuk tidur, seperti mematikan lampu, menurunkan suhu ruangan, dan memasang musik santai.

Baca Juga:Olahan basreng Makakan Cemilan Masa Kini8 Pajak yang Harus Dipenuhi Orang Indonesia, Mengapa Harus Dibayar?

  1. Lakukan relaksasi

Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam sebelum tidur. Cara ini juga bisa mempercepat tidur untuk orang yang sulit tidur.

  1. Jangan gunakan gadget sebelum tidur

Hal yang harus dihindari saat akan tidur yaitu menggunakan telepon genggam atau gadget lainnya sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu tidur.

Matikan layer gadget dan cobalah untuk memejamkan mata untuk tertidur.

  1. Olahraga

Selain untuk kebugaran, melakukan olahraga secara teratur danpat membuat kita tidur cepat, tetapi perlu diingat untuk hindari berolahraga di malam hari.

  1. Batasi waktu tidur siang

Tidur siang dapat menyebabkan sulit tidur pada malam harinya. Maka dari itu, batasi waktu tidur siang agar tidak mengganggu pola tidur di malam hari.

1 Komentar