RADAR GARUT – Berikut artikel ini akan memberikan informasi mengenai 3 tips menjaga kesehata saat berpuasa.
Sebagaimana diketahui, sebentar lagi bulan Ramadhan 2023 akan tiba menghampiri anda.
Pada Ramadhan 2023, seluruh umat Muslim diwajibkan buat melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari maupun pada waktu maghrib.
Selama berpuasa pada Ramadhan tahun 2023, umat Muslim diharuskan buat menahan lapar dan dahaga lebih dari 12 jam.
Baca Juga:Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh Pada Saat Bulan Ramadhan3 Aplikasi Untuk Mengabungkan Video di Ponsel Dengan Mudah
Selain itu, pola tidur umat Muslim juga akan mengalami perubahan sebab harus bangun sahur di waktu yang lebih pagi.
Kondisi ini akan membuat tubuh anda tak terhidrasi dengan baik apabila tidak mengkonsumsi vitamin dan makanan yang bergizi. Sehingga, bisa menimbulkan terganggunya kesehatan.
Oleh sebab itu, seluruh umat Muslim dianjurkan buat menjaga kesehatan supaya kondisi tubuh selalu fit dan ibadah puasa yang dijalankan bisa berjalan dengan lancar.
Sebab umat Muslim hanya bisa makan pada saat sahur dan berbuka, maka makanan yang bisa dikonsumsi harus memenuhi gizi yang sangat baik.
Pada saat sahur, dianjurkan buat mengonsumsi makanan yang memiliki protein dan karbohidar yang kompleks, tinggi serat contohnya seperti buah dan sayur, serta menghindari makanan yang tinggi minyak supaya tak menyumbat pembuluh darah dan tidak menyebabkan ngantuk di siang hari.
Sedangkan saat berbuka, umat Muslim dianjurkan buat tidak langsung mengonsumsi banyak makanan. Sebab mengonsumsi banyak makanan secara langsung akan menyebabkan perut menjadi sesak.
Jadi, lebih baik buat mengonsumsi makanan secara bertahap. Mulai dari air putih, sedikit makanan manis, terus dilanjutkan dengan mengkonsumsi makanan berat.
Baca Juga:Cara Cek Melihat Aplikasi Ponsel Yang sudah Dihapus Dengan MudahPersayratan Penerima Bansos Ramadhan dan Idul fitri 2023
Konsumsi makanan tinggi protein
Selama berpuasa, ada kemungkinan akan bisa mengalami defisit kalori yang dapat bisa menyebabkan kehilangan otot.
buat menghindari hal tersebut, umat Muslim dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Makanan tinggi protein dapat bisa mengelola rasa lapar dan bisa membantu mengimbangi beberapa efek samping puasa.