5. Oatmeal
Oat diperkaya dengan serat larut, beta glukan, dan membantu mengurangi kolesterol jahat. Makan satu cangkir oatmeal setiap pagi adalah cara terbaik dan termudah untuk mengalahkan kolesterol.
Untuk meningkatkan kesehatan, Anda juga bisa memasukkan buah-buahan segar seperti pisang, apel, kiwi, grapefruits, walnut, almond.
6. Katakan tidak pada roti putih
Perubahan gaya hidup kecil seperti mengurangi karbohidrat sederhana seperti roti putih dan menggantinya dengan roti gandum dan beras merah bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga:Liverpool Imbang 1-1 Buat Jurgen Klopp KecewaHasil Juventus vs Sassuolo: Angel di Maria Sukses Jalani Debutnya
Pengganti sehat ini sarat dengan jumlah serat makanan yang tepat untuk membantu Anda tetap sehat.
7. Kelola stres
Penting bagi Anda untuk memenuhi kesejahteraan secara keseluruhan, baik itu mental, emosional, atau psikologis, untuk menurunkan kadar kolesterol Anda secara efektif.
Untuk mengurangi stres, Anda bisa mendaftarkan diri ke kelas yoga atau menari, istirahat teratur di antara jam kerja yang panjang.
8. Berolahraga secara teratur
Studi menunjukkan bahwa latihan fisiologis teratur seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Selain itu, menurunkan berat badan terutama lemak di sekitar perut, secara signifikan membantu menurunkan kolesterol jahat.
9. Tidak merokok dan kurangi minum
Membuat pilihan yang baik seperti berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
Selain itu, meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol, penting bagi Anda untuk membatasi diri hanya satu gelas sehari.(Radarcirebon)/(MG2)