RADAR GARUT – Tetap bertenaga di usia 50 ke-atas bisa dicapai dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan energi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan:
1. Buah-Buahan
Pisang: Sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang baik untuk meningkatkan energi.
Apel: Kaya serat dan vitamin C yang membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Baca Juga:Sering Terjadi Sakit Migren Mendadak? Begini PenyebabnyaBegini Cara Atasi Migren dengan Cepat dan Alami
Blueberry: Mengandung antioksidan tinggi yang bisa melawan stres oksidatif dan meningkatkan fungsi otak.
2. Sayuran
Bayam: Mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B yang penting untuk produksi energi.
Brokoli: Kaya vitamin C, K, dan serat, serta memiliki antioksidan yang baik untuk kesehatan sel.
Kale: Mengandung vitamin C, K, dan besi yang penting untuk energi dan kesehatan tulang.
3. Sumber Protein
Telur: Sumber protein lengkap yang membantu memperbaiki otot dan meningkatkan energi.
Ikan Salmon: Kaya asam lemak omega-3, protein, dan vitamin B yang baik untuk otak dan energi.
Ayam: Sumber protein tanpa lemak yang membantu menjaga massa otot.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Almond: Kaya magnesium, vitamin E, dan protein yang membantu menjaga energi dan kesehatan kulit.
Baca Juga:Bikin Geger Warga Nih, Unggahan Artis Korea Selatan di Rumah Kopi Sunda Hejo Garut ViralBikin Kulit Anda Terlihat Cerah, Simak Rekomendasi Warna Hijabnya Disini
Chia Seeds: Sumber omega-3, serat, dan protein yang baik untuk energi dan pencernaan.
Quinoa: Mengandung semua asam amino esensial, serat, dan vitamin B yang baik untuk energi.
5. Sumber Karbohidrat Kompleks
Oatmeal: Sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan energi tahan lama dan mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Ubi Jalar: Kaya serat, vitamin A, dan karbohidrat kompleks yang baik untuk energi dan kesehatan mata.
Brown Rice: Sumber karbohidrat kompleks dan serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil.
6. Lemak Sehat
Avokad: Kaya asam lemak tak jenuh tunggal, serat, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
Minyak Zaitun: Mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.
Kacang Kenari: Mengandung asam lemak omega-3, protein, dan serat yang baik untuk energi dan kesehatan otak.