RADAR GARUT – Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan dalam memulai tidur, atau kesulitan dalam mempertahankan tidur. Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor psikologis, medis, atau lingkungan.
Penyebab susah tidur malam hari
Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, berikut adalah beberapa penyebabnya di antaranya:
Stres dan kecemasan: Pikiran yang tidak tenang dan stres dapat membuat susah tidur di malam hari.
Baca Juga:Waspada Diabetes, Kenali Gejala dan Cara PencegahannyaWaspada Diabetes, Kenali Jenis dan Penyebabnya
Kurangnya olahraga: Kurang bergerak dan melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh sulit untuk merasa lelah dan tidur nyenyak di malam hari.
Kondisi kesehatan: Beberapa kondisi kesehatan seperti sleep apnea, nyeri kronis, dan gangguan kecemasan dapat membuat sulit untuk tidur nyenyak di malam hari.
Kebiasaan buruk: Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan terlalu sering menggunakan gadget sebelum tidur dapat membuat susah tidur di malam hari.
Pola makan yang buruk: Makan makanan yang berat dan terlalu banyak di malam hari dapat membuat sulit tidur. Selain itu, makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi juga dapat membuat sulit tidur di malam hari.
Gangguan sirkadian tubuh: Perubahan jam tidur dan bangun yang tidak teratur, bekerja di malam hari, atau sering berpergian ke tempat dengan perbedaan zona waktu yang besar dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh dan membuat sulit untuk tidur nyenyak di malam hari.
Jika kesulitan tidur di malam hari terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dampak buruk tidak tidur semalaman bagi kesehatan
Tidak tidur atau tidur kurang di malam hari dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Beberapa dampak buruk dari kurang tidur antara lain:
Baca Juga:Konser BLACKPINK di Jakarta, Berikut Peraturan Yang Wajib Dipatuhi!Seorang Mahasiswa Ditemukan Gantung Diri, Diduga Depresi Karena Skripsi
Meningkatkan risiko penyakit: Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.