RADAR GARUT – Merasa badan tidak segar saat bangun tidur pagi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang berhubungan dengan kualitas tidur maupun kondisi kesehatan. Berikut beberapa penyebab umum:
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Sleep Apnea: Gangguan ini menyebabkan pernapasan berhenti sementara saat tidur, mengakibatkan tidur terganggu dan tidak nyenyak​​.
Insomnia: Kesulitan untuk tertidur atau sering terbangun di malam hari mengakibatkan kualitas tidur yang buruk dan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup​ ​.
Baca Juga:Pentingnya Peran Strategi BPIP untuk Membina Ideologi Pancasila di Era ModernSegera Diluncurkan di Indonesia, Inilah Harga dan Spesifikasi Nokia N75 Max 5G
Sleep Environment: Lingkungan tidur yang tidak nyaman, seperti suhu ruangan yang tidak ideal, kebisingan, atau cahaya yang terlalu terang, dapat mengganggu tidur​​.
2. Kebiasaan Tidur yang Buruk
Waktu Tidur yang Tidak Teratur: Tidur dan bangun pada jam yang berbeda setiap hari bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh​ (Jurnal Sumbawa)​.
Kurang Tidur: Tidur kurang dari 7-8 jam per malam secara konsisten dapat menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan saat bangun tidur.
3. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan bisa membuat pikiran terus bekerja meski sudah berada di tempat tidur, mengganggu kemampuan untuk tidur nyenyak dan menyebabkan rasa lelah saat bangun tidur​​.
4. Kondisi Medis
Depresi: Kondisi ini sering dikaitkan dengan gangguan tidur, termasuk kesulitan tidur atau tidur berlebihan, yang keduanya dapat menyebabkan perasaan tidak segar saat bangun​.
Fibromyalgia: Penyakit kronis ini menyebabkan nyeri dan kelelahan yang bisa mengganggu tidur dan menyebabkan badan tidak segar di pagi hari​.
5. Pola Hidup Tidak Sehat
Diet dan Nutrisi: Konsumsi makanan berat atau minuman berkafein menjelang tidur bisa mengganggu tidur. Kurangnya asupan nutrisi penting juga dapat mempengaruhi kualitas tidur​.
Baca Juga:Cocok untuk Laptop Kentang, Inilah 5 Rekomendasi Emulator Ringan Terbaik di 2023Simpel dan Cepat, Ini Syarat dan Cara Pengajuan Pinjaman Online KUR BRI Tahun 2024
Kurang Aktivitas Fisik: Olahraga teratur membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebaliknya, kurang aktivitas fisik dapat membuat tubuh tidak segar saat bangun​.
6. Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Paparan Cahaya Biru: Menggunakan ponsel, tablet, atau komputer sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga membuat sulit untuk tidur nyenyak​.
Cara Mengatasi
Tingkatkan Kualitas Tidur: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, pertahankan rutinitas tidur yang teratur, dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.