RADAR GARUT – Jika cemas berlebihan dapat menggangu Kesehatan, simak tips nya disini dengan simpel.
Dampak cemas sebenarnya tak selalu buruk, salah satunya dapat bisa membuat kita menjadi lebih waspada di sekitar serta sadar akan suatu bahaya. Tetapi, kalau kecemasan berlebihan atau yang disebut anxiety yang kurang baik.
Kecemasan merupakan respon alami tubuh dalam menghadapi stres. Ada beberapa gejala umum yang terkait dengan kecemasan, di antaranya pernapasan cepat, kegelisahan, kesulitan berkonsentrasi, sampai peningkatan detak jantung.
Baca Juga:Update Terbaru Nih, Wisata Pantai Cipanarikan Sukabumi Ternyata Banyak Manfaatnya!Dr. Hani Firdiani Budiman Tekankan Pentingnya Perlindungan Perempuan dari KDRT di Garut
Penelitian tahun 2022, pada 10 orang yang menghasilkan temuan bahwa kafein dapat bisa meningkatkan serangan panik pada penderita gangguan panik.
Jauhi Alkohol
Efek samping yang meminum alkohol dalam jumlah banyak salah satunya akan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter atau pembawa pesan dari otak yang bisa bertanggung jawab akan kesehatan mental.
Mungkin banyak yang mengira meminum alkohol dapat bisa meredakan kecemasan. Dalam studi tahun 2022 yang dilakukan selama 36 tahun, akan disebutkan bahwa alkohol dapat bisa mengganggu kemampuan alami tubuh buat tidur yang berdampak pada kualitas tidur. Ini berkaitan dengan tidur yang nyenyak akan sangat bisa membantu melawan kecemasan.
Meditasi
Meditasi akan dapat memunculkan rasa tenang hingga puas akan diri sendiri, serta hal ini sangat berpengaruh buat mengurangi kecemasan.
Meditasi mempunyai banyak jenis, diantaranya ada meditasi mantra, rohani, terfokus, progresif, kesadaran, sampai visualisasi. Uji klinis acak mencatat pada tahun 2023 ini dilakukan program meditasi pengurangan stres bisa berbasis kesadaran selama 8 minggu. Hasilnya meditasi itu membantu mengurangi kecemasan sama seperti obat antidepresan Lexapro.