Radar Garut- Ikan nila, yang sering ditemui di pasar dan restoran, bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan berbagai manfaat kesehatan. Selain menjadi sumber protein yang bergizi, ikan nila memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan mental.
Berikut adalah lima manfaat ikan nila yang perlu kamu ketahui untuk mendukung gaya hidup sehat.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ikan nila adalah sumber protein rendah lemak yang sangat baik, menjadikannya pilihan ideal untuk mendukung kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan nila membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Omega-3 juga berperan penting dalam mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Baca Juga:6 Jenis Makanan Sehat yang Terbukti Meningkatkan Energi dan Daya Tahan Tubuh Secara AlamiHarga Koin Kuno Tembus Jutaan, Inilah Koin Langka yang Kini Jadi Primadona Kolektor
2. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Protein merupakan komponen penting untuk perbaikan sel dan jaringan tubuh, termasuk otot dan organ. Ikan nila menyediakan protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna oleh tubuh. Mengonsumsi ikan nila dapat membantu tubuh dalam memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh, menjaga massa otot, serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Bagi orang yang menjaga berat badan atau menjalani program diet, ikan nila menjadi pilihan protein yang sehat dan rendah kalori.
3. Mendukung Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres
Ikan nila mengandung vitamin B12 dan selenium, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan mental. Vitamin B12 berperan dalam sintesis neurotransmiter yang mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak, sehingga kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan kecemasan. Selenium, mineral yang terkandung dalam ikan nila, telah terbukti memiliki efek positif dalam mengurangi stres dan kecemasan. Dengan konsumsi ikan nila secara teratur,
4. Menjaga Keseimbangan Hormon
Ikan nila mengandung asam lemak omega-3 yang juga memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Omega-3 membantu mengatur produksi hormon-hormon penting, termasuk hormon yang mengatur proses inflamasi dan stres dalam tubuh. Dengan menjaga keseimbangan hormon yang sehat, kamu dapat mencegah gangguan hormon yang dapat memengaruhi kondisi fisik dan mental kamu. Selain itu, omega-3 juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan mental.