RADAR GARUT – Banyak orang yang mementingkan perawatan kulit melalui perawatan luar saja, namun mereka melupakan perawatan dari dalam.
Sebetulnya perawatan dari dalam, khususnya dari sumber makanan adalah bagian yang tak kalah penting untuk mempunyai kulit yang segar, bercahaya dan kencang.
Dengan asupan nutrisi yang tepat, kita bisa mendapatkan wajah yang sehat dan kencang.
Baca Juga:Bocah Tanpa Anus di Garut Butuh Uluran Tangan untuk Menjalani Operasi di RSHS BandungCara Membuat Masker Wajah Lidah Buaya Agar Kulit Kinclong
Berikut ini beberapa jenis makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral yang bisa membantu memperbaiki, melembapkan, dan meningkatkan elastisitas kulit secara alami.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk kulit Anda:
1. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C yang tinggi dalam buah beri juga bermanfaat untuk produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya dengan asam lemak omega-3 yang bermanfaat menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Omega-3 juga membantu memperkuat lapisan pelindung kulit, membuatnya lebih tahan terhadap iritasi.
3. Alpukat
Buah Alpukat mengandung banyak lemak sehat dan vitamin E yang bermanfaat membantu melembapkan kulit dan melindunginya dari kerusakan. Vitamin E juga dikenal sebagai antioksidan yang bisa memperlambat tanda-tanda penuaan dini.
4. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang bermanfaat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Mengonsumsi tomat secara teratur juga dapat membantu meningkatkan tekstur dan kecerahan kulit.
5. Kacang dan Biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji chia mengandung vitamin E, zinc, dan selenium yang berperan penting dalam menjaga kulit tetap kencang dan sehat. Zinc juga membantu mengontrol produksi minyak dan mempercepat proses penyembuhan kulit.
Baca Juga:Jenis Skincare yang Cocok Digunakan Malam Hari untuk Kulit Sehat dan CerahCara Membuat Masker Wajah Alami untuk Perawatan Malam Hari
6. Bayam
Sayur Bayam mengandung banyak vitamin A, C, dan E serta zat besi. Vitamin A membantu memperbaiki jaringan kulit, sementara vitamin C membantu produksi kolagen. Kombinasi ini menjadikan bayam makanan yang ideal untuk kulit bercahaya dan elastis.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang bermanfaat melindungi kulit dari penuaan dini dan meningkatkan hidrasi kulit. Minum teh hijau secara rutin juga berguna mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.