Sebab, durasi olahraga bergantung pada tujuan kebugaran dan berat badan Anda saat ini.
Namun, bergerak aktif selama 30 menit per hari mungkin saja cukup. Hal itu bergantung pada beberapa hal berikut:
1.Berat badan awal
2.Tujuan penurunan berat badan 3.Metabolisme
4.Tingkat kebugaran
5.Jenis olahraga yang Anda
rencanakan. Untuk menurunkan berat badan 1-2 kilogram misalnya, Anda perlu membakar rata-rata 500-1000 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi setiap hari. Berolahraga selama 30 menit sehari dapat membantu Anda tetap sehat dan membantu menurunkan berat badan secara berkelanjutan. Namun untuk menurunkan berat badan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat, Anda mungkin perlu meningkatkan intensitas dan durasi latihan.