RADAR GARUT-Alpukat adalah buah asal Meksiko dan Amerika Tengah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Beragam kandungan nutrisi membuat buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
Selain bermanfaat, buah ini memiliki rasa yang manis dan lezat. Bahkan, kamu bisa mencoba alpukat dengan berbagai cara pengolahan yang berbeda-beda.
Tapi sebelum itu, ada baiknya kamu simak penjelasan berikut, ya.
Baca Juga:Manfaat buah pisang untuk kesehatanPrakiraan Cuaca Garut, Jawa Barat Hari Ini Selasa, 26 November 2024
Kandungan Nutrisi dan Vitamin Buah AlpukatBerikut ini kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat dalam 201 gram alias satu buah utuh alpukat:
Kalori: 322 kkalLemak sehat: 33 gramProtein: 4 gramKarbohidrat: 17 gramSerat: 14 gramVitamin C: 22 persen kebutuhan harianRiboflavin: 20 persen kebutuhan harianVitamin E: 28 persen kebutuhan harianVitamin K: 35 persen kebutuhan harianNiacin: 22 persen kebutuhan harianAsam pantotenat: 56 persen kebutuhan harianPyridoxine: 30 persen kebutuhan harianFolat: 41 persen kebutuhan harianMagnesium: 14 persen kebutuhan harianKalium: 21 persen kebutuhan harianTembaga: 42 persen kebutuhan harianMangan: 12 persen kebutuhan harianManfaat Buah Alpukat untuk TubuhBanyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat, membuatnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini berbagai manfaat buah dengan nama latin Persea Americana ini untuk kesehatan tubuhmu .
1. Menjaga berat badan
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Meski mengandung lemak, buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan. Sebab, lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik.
Melansir dari jurnal Nutrients, kebiasaan mengonsumsi alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan.
Meski begitu, hindarilah mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, karena kalori buah ini cukup tinggi.
Baca Juga:Penampilan Mbappe Kurang Meyakinkan, Real Madrid Diam Diam Akan Merekrut Pemain BaruUsai persib Tumbangkan Borneo, Bojan Hodak Singgung Kualitas Rumput GBLA
2. Mengontrol kadar gula darahManfaat alpukat selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah. Dengan kata lain, buah ini sangat baik bagi pengidap diabetes.
Meskipun mengandung karbohidrat, tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah, sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah.
Selain alpukat, cari tahu buah yang aman untuk pengidap diabetes lainnya melalui artikel ini → 6 Pilihan Buah yang Aman untuk Pengidap Diabetes
3. Mencegah sembelit
Sembelit atau konstipasi terjadi karena kamu kurang asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh.
Jadi, guna mengatasi kondisi tersebut, kamu bisa memenuhi asupan serat dan minum setidaknya dua liter setiap hari. Nah, asupan serat ini bisa kamu dapatkan dari buah alpukat.