8. Atur Napas untuk Relaksasi
Teknik pernapasan dalam (deep breathing) atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres, yang sering menjadi penyebab sakit kepala. Ambil napas dalam, tahan sejenak, dan hembuskan secara perlahan untuk menurunkan ketegangan.
9. Perhatikan Pola Makan
Sakit kepala bisa muncul akibat gula darah yang rendah atau konsumsi makanan tertentu seperti cokelat atau MSG. Pastikan makan teratur dan seimbang untuk menghindari pemicu sakit kepala yang berkaitan dengan pola makan.
10. Lakukan Peregangan Leher dan Bahu
Ketegangan di leher atau bahu dapat memicu sakit kepala tegang. Melakukan peregangan ringan secara teratur dapat mengurangi ketegangan otot dan mencegah sakit kepala kambuh di masa mendatang. RFA/pkl