RADAR GARUT – Kelengkeng, atau sering disebut juga longan (Dimocarpus longan), adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan sangat populer di banyak negara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa diambil dari mengonsumsinya secara teratur.
Kelengkeng mengandung berbagai nutrisi penting seperti:
- Vitamin C
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Kalium
- Magnesium
- Fosfor
- Serat
- Protein
- Karbohidrat
Manfaat Kesehatan Kelengkeng
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kelengkeng kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca Juga:Waspada Ginjal Rusak Bisa Dilihat dari Kulit, Simak Tanda-Tandanya DisiniKhasiatnya Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Simak Beberapa Manfaat Petai Cina Disini
Vitamin C dalam kelengkeng juga berperan penting dalam produksi kolagen, yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan sehat. Antioksidan dalam buah ini juga membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
3. Meningkatkan Energi dan Mengurangi Kelelahan
Kelengkeng mengandung riboflavin (vitamin B2), yang penting untuk metabolisme energi. Konsumsi kelengkeng dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam kelengkeng membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga penting untuk menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
5. Menyehatkan Jantung
Kelengkeng mengandung kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular. Ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Mineral seperti fosfor, magnesium, dan kalsium yang terdapat dalam kelengkeng sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kelengkeng dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat, berkat kandungan vitamin B dan antioksidannya.
8. Efek Menenangkan
Kelengkeng dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Konsumsi buah ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga:Permasalahan Baru, Presiden Hapus Sistem Kelas BPJS KesehastanPendaftaran Sebentar Lagi di Buka, Begini Cara Daftar KIP Kuliah 2024 dengan Simpel
Kelengkeng bisa dinikmati dalam berbagai cara, begini Cara Mengonsumsi Kelengkeng: