RADAR GARUT- Berikut Cara Menghindari Gangguan Kesehatan Akibat Tidur Setelah Sahur, Ini Bahayanya, simak penjelasannya dibawah artikel ini.
Menghadapi bulan suci Ramadhan, banyak orang menjalankan kebiasaan tidur langsung setelah sahur.
Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini dapat berpotensi menyebabkan beberapa gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai?
Baca Juga:10 Ucapan Selamat Lebaran Idul Fitri 1445 H untuk Merayakan Hari Kemenangan dengan KebahagiaanHP Gaming Terbaik 2024: Rekomendasi Ponsel Unggulan untuk Para Gamers
Menurut informasi dari akun Instagram Halodoc, tidur setelah sahur dapat berhubungan dengan empat gangguan kesehatan utama, yaitu sembelit, GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), heartburn (sakit maag), dan penambahan berat badan.
1. Sembelit: Tidur langsung setelah sahur bisa menyebabkan sembelit atau konstipasi. Pada saat tidur, gerakan usus menjadi lebih lambat, yang kemudian dapat mengganggu pencernaan. Selain itu, kurangnya asupan cairan saat sahur juga dapat memperburuk kondisi sembelit.
Cara Mengatasinya: Konsumsilah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pastikan juga untuk minum air putih yang cukup setelah sahur untuk membantu melancarkan pencernaan.
2. GERD: GERD merupakan gangguan pencernaan yang telah disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Tidur langsung setelah sahur dapat meningkatkan risiko terjadinya GERD karena posisi tidur horizontal memungkinkan asam lambung naik ke atas.
Cara Mengatasinya: Hindarilah makanan dan minuman yang dapat memicu GERD seperti makanan pedas, berlemak, dan minuman berkafein. Selain itu, tidurlah dengan posisi kepala sedikit terangkat untuk mencegah naiknya asam lambung.
3. Heartburn (Sakit Maag): Heartburn adalah sensasi terbakar di dada yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Tidur langsung setelah sahur bisa dapat meningkatkan sebuah risiko yang terjadinya heartburn sebab kurangnya waktu untuk bisa mencerna sebuah makanan sebelum tidur.
Cara Mengatasinya: Hindarilah konsumsi makanan pedas, berlemak, dan asam. Jangan tidur setelah makan, tunggulah dulu minimal senilai 2-3 jam sebelum tidur. Minumlah air putih untuk membantu meredakan gejala heartburn.
Baca Juga:Ini 10 Tips Mudik Lebaran 2024 Agar Perjalanan Anda Aman dan LancarDebut Kontroversial ILLIT, Proporsi Tubuh dan Sorotan KNetz di Showcase Debut
4. Penambahan Berat Badan: Tidur langsung setelah sahur dapat menyebabkan penumpukan lemak karena metabolisme tubuh melambat saat tidur. Kebiasaan makan berlebihan sebelum tidur juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Cara Mengatasinya: Pilihlah makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat. Batasi asupan gula dan garam. Lakukan juga aktivitas fisik ringan setelah sahur untuk meningkatkan metabolisme tubuh.