RADAR GARUT – Apa resiko tidur setelah sahur? begini dampaknya.
Usai menikmati hidangan sahur, banyak dari kita merasa ngantuk serta cenderung langsung kembali tidur.
Tetapi, tahukah kamu bahwa kebiasaan tidur usai sahur ini sebenarnya bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh?
Ketika tidur setelah makan sahur, tubuh kita tak diberi cukup waktu buat mencerna makanan dengan baik.
Baca Juga:Nyari Ponsel Murah? Ya Samsung Galaxy A55 dan A35 5G, Dijamin Akan Dimanjakan dengan FiturnyaAda Kabar Gembira Nih, Tunjangan Hari Raya PNS 100% Cair
Proses pencernaan juga membutuhkan waktu tertentu, dan kalau kita langsung tidur usai makan, sistem pencernaan tak bisa bekerja dengan secara optimal.
Sebagai akibatnya, makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh tak akan tercerna dengan baik dan bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Berikut inilah beberapa risiko yang perlu kalian dipertimbangkan:
1.Gangguan Pencernaan: Tidur segera setelah makan sahur bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti refluks asam lambung atau mulas karena posisi tubuh mendatar setelah makan. Ini bisa mengganggu tidur dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
2.Risiko Kolesterol: Jika makanan sahur Anda mengandung banyak lemak jenuh atau kolesterol tinggi, tidur segera setelah makan dapat meningkatkan risiko peningkatan kadar kolesterol darah, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung.
3.Kenaikan Berat Badan: Tidur segera setelah makan sahur dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan peningkatan berat badan karena tubuh tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori setelah makan.
4.Gangguan Tidur: Tidur segera setelah makan sahur dapat mengganggu pola tidur normal Anda. Ini dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.
5.Risiko Sembelit: Tidur setelah sahur dapat mengganggu fungsi normal usus dan menyebabkan sembelit karena kurangnya gerakan tubuh dan aktivitas fisik setelah makan.
Baca Juga:Pasti Ketagihan Bund, Inilah 10 Menu Takjil Sehat Untuk AnakBegini Cara Cek Kelulusan SNBP 2024 dengan Simpel dan Benar
Untuk mengurangi risiko tersebut, disarankan untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sahur sebelum tidur. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan menghindari masalah yang mungkin timbul akibat tidur segera setelah makan. Juga, penting untuk memilih makanan sahur yang sehat dan seimbang untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan dan kesehatan lainnya.