Minum Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh. Minum cukup air saat mengonsumsi kafein dapat membantu mengurangi gejala dehidrasi yang mungkin muncul akibat efek diuretik kafein.
Perhatikan Jenis Kafein
Beberapa minuman berkafein mengandung lebih banyak kafein daripada yang lain. Periksa label kandungan kafein pada minuman yang Anda konsumsi dan pertimbangkan untuk memilih minuman yang lebih rendah kafein jika Anda ingin mengurangi risiko gejala jantung berdebar-debar.
Pertimbangkan Alternatif
Jika Anda merasa bahwa kafein tidak cocok dengan Anda atau Anda ingin menghindari efek sampingnya, pertimbangkan untuk mencari alternatif seperti minuman herbal atau non-kafein yang masih nikmat.
Baca Juga:7 Gejala Awal Kolesterol Tinggi pada Wanita, Apa Saja?Update Harga Emas Hari Ini Kamis 09 November 2023, Segini Harganya
Perhatikan Kesehatan Jantung
Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau gejala jantung tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi kafein secara teratur. Dokter dapat memberikan saran tentang seberapa banyak kafein yang aman untuk Anda.
Apakah Kafein Berbahaya bagi Jantung?
Kafein sendiri, dalam jumlah moderat, umumnya dianggap aman bagi sebagian besar orang yang sehat. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang wajar tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke. Namun, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, orang dengan gangguan jantung yang sudah ada atau sensitivitas terhadap kafein mungkin perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.
Hal yang perlu diingat adalah bahwa kafein adalah stimulan, dan reaksi terhadap stimulan bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang mungkin dapat mengonsumsi kafein dalam jumlah besar tanpa mengalami gejala, sementara yang lain mungkin mengalami efek samping bahkan dengan dosis kecil. Selalu mendengarkan tubuh Anda adalah kuncinya.
Jika Anda khawatir tentang dampak kafein pada kesehatan jantung Anda atau jika Anda mengalami gejala yang serius setelah mengonsumsi kafein, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk menilai kesehatan jantung Anda dan memberikan saran tentang konsumsi kafein yang tepat untuk Anda.
Kafein dalam kopi dan minuman berkafein lainnya dapat memengaruhi denyut jantung Anda, menyebabkan jantung berdebar-debar atau berdetak lebih cepat.
Efek kafein ini adalah respons normal dari sistem saraf simpatis terhadap stimulan. Sebagian besar orang yang sehat dapat mengonsumsi kafein dalam jumlah moderat tanpa masalah.