RADAR GARUT – Simak beragam makanan yang mengandung nutrisi penting buat ibu hamil.
Mudah merasa lapar Ketika kehamilan merupakan hal yang wajar. Pada masa pembentukan si kecil, tubuh harus terus bekerja ekstra sampai asupan nutrisi yang dibutuhkan juga turut meningkat.
Sering salah dipahami oleh para bunda sama ayah ialah bumil harus “makan buat 2 porsi, sekalian buat anak”. Padahal, cara kerja tubuh manusia akan lebih kompleks dari itu, Ayah sama Bunda.
Baca Juga:Update Terbaru Nih, BPKP Jawa Barat Gelar Workshop Evaluasi Pengelolan Keuangan di GarutHelmi Budinam Hadiri Serah Terima Jabatan Karutan Kelas IIB Garut
Bukan cuman sekadar makanan, Bunda juga harus memerhatikan komposisi konsumsi Bunda supaya memenuhi aspek nutrisi, bervitamin, kaya mineral, hingga tidak membawa efek negatif pada jangka panjang.
Makanan sehat yang sangat penting buat ibu hamil sebab mereka memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu sama bayi yang sedang berkembang. Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang baik untuk ibu hamil:
1.Sayuran hijau: Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak asam folat, zat besi, dan serat yang penting selama kehamilan.
2.Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan mangga mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
3.Protein: Sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi.
4.Biji-bijian utuh: Biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.
5.Produk susu rendah lemak: Susu, yogurt, dan keju rendah lemak adalah sumber kalsium dan protein yang baik.
Baca Juga:Penjabat Gubernur Jabar: Minta Kepala Daerah di Jawa Barat Jaga Inflasi dan Tekan (Stunting)Cek Alamat Wisata Ini, Dijamin Pesona Curug Jagapati Cisompet Garut Bisa Ademkan Hati
6.Lemak sehat: Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, biji chia, dan minyak zaitun penting untuk perkembangan otak bayi.
7.Asam lemak omega-3: Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi.
8.Suplemen prenatal: Dokter mungkin merekomendasikan suplemen prenatal yang mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin D.
Selain makanan yang sehat, penting untuk menjaga hidrasi dengan minum air yang cukup dan menghindari alkohol, merokok, dan makanan berisiko seperti ikan tinggi merkuri.