Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum Setiap Hari? Ternyata Segini!
RADAR GARUT – Air adalah elemen penting dalam kehidupan manusia. Tubuh kita terdiri sebagian besar dari air, dan air diperlukan untuk hampir semua fungsi tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan benar. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah berapa banyak air yang harus kita minum setiap hari? Apakah rekomendasi “8 gelas sehari” masih berlaku?
Baca Juga:Pentingnya Memeriksa Kondisi Oli Motor, Bikin Motor AwetDeretan 7 Kota dengan Suhu Terpanas di Indonesia
Dalam artikel ini, kita akan menjawab pertanyaan tersebut dan memberikan panduan tentang berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari.
Mengapa Hidrasi Penting?
Sebelum kita membahas seberapa banyak air yang harus Anda minum, mari kita pahami mengapa hidrasi itu penting. Air memiliki beberapa peran kunci dalam tubuh:
Mempertahankan Keseimbangan Cairan
Tubuh manusia harus mempertahankan keseimbangan cairan yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Air membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel, dan membuang limbah.
Melumasi Sendi dan Organ
Air berperan dalam pelumasan sendi dan organ tubuh. Ini mencegah gesekan yang bisa menyebabkan kerusakan.
Proses Pencernaan
Air memainkan peran penting dalam pencernaan makanan. Ini membantu melunakkan makanan dan mendorong pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.
Menghilangkan Toksin
Air membantu dalam proses pengeluaran toksin dan limbah dari tubuh melalui urin.
Fungsi Otak
Otak Anda sangat sensitif terhadap perubahan kadar air. Dehidrasi ringan bisa menyebabkan gangguan kognitif, kelelahan, dan sakit kepala.
Baca Juga:Update Harga Emas Hari Ini Senin 30 Oktober 2023, Meningkat TinggiPentingnya Merawat Makam dan Lingkungan Kuburan: Etika dan Tanggung Jawab dalam Ziarah Kubur
Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum?
Rekomendasi mengenai seberapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, iklim tempat Anda tinggal, dan kondisi kesehatan pribadi.
Meskipun rekomendasi “8 gelas sehari” adalah panduan yang umum dikenal, pendekatan yang lebih akurat adalah mengikuti panduan dari Institut Kedokteran Nasional (National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine).
Menurut rekomendasi mereka:
Pria dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 3,7 liter (sekitar 15 gelas) cairan per hari.
Wanita dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 2,7 liter (sekitar 11 gelas) cairan per hari.