SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Inilah 8 Makanan Baik Dikonsumsi Buat Kesehatan Mata

Inilah 8 Makanan Baik Dikonsumsi Buat Kesehatan Mata
Inilah 8 Makanan Baik Dikonsumsi Buat Kesehatan Mata
0 Komentar

Rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan mata yang pertama adalah sayuran hijau.

Sayuran hijau diketahui memiliki berbagai macam nutrisi yang menyehatkan, di antaranya vitamin C dan vitamin E.

Dimana, kedua vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata.

Baca Juga:Mau Berat Badan Naik? Simak 8 Makanan Tinggi Kalori Serta Sehat Buat Niakkan BadanMau Diet? Coba Makan Makanan Ini, Dijamin Cepet Membakar Lemak Perut

Selain itu, kebanyakan sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein, sehingga dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru (blue light).

Ada banyak sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti bayam, brokoli, kale, dan lain sebagainya.

  1. Wortel

Mungkin Anda sudah sering mendengar makanan untuk kesehatan mata satu ini.

Wortel adalah sayuran berwarna oranye yang mengandung beta karoten. Dimana beta karoten ini merupakan nutrisi yang akan diubah menjadi vitamin A ketika sudah masuk ke dalam tubuh.

Seperti yang Anda ketahui, sudah cukup terkenal bahwa manfaat vitamin A salah satunya yaitu untuk menjaga kesehatan mata.

Lebih tepatnya, vitamin A ini memiliki peran dalam produksi rhodopsin pada retina yang berguna untuk penglihatan pada malam hari.

Selain itu, vitamin A juga dapat membantu menjaga kelembapan mata sehingga terhindar dari xerophtalmia atau mata kering.

Baca Juga:Punya 6 Koin Kuno Ini, Jual Ke Sini Saja, Laku Ratusan Juta Jika DijualPunya Koin Rp 500 Motif Bunga Melati, Untung Besar Rp 15 Juta Jika Jual Ke Sini

  1. Telur

Telur merupakan rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan mata berikutnya. Telur, tepatnya di bagian kuning telur, diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, seng, dan lain-lain.

Anda bisa mengolah telur dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, digoreng, dan lain sebagainya.

Namun, perlu diingat agar mengonsumsi telur secukupnya saja. Dengan begitu, manfaat yang didapatkan dari nutrisi telur untuk tubuh bisa efektif.

  1. Jeruk

Selain menjaga daya tahan tubuh, jeruk ternyata juga menjadi makanan untuk kesehatan mata, lho!

Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat. Antioksidan kuat ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata.

Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

Inilah 8 makanan baik dikonsumsi buat Kesehatan mata. Sekian semoga bermanfaat.

0 Komentar