RADAR GARUT – Berikut artikel ini akan mau menulasi informasi 3 daftar makanan yang tinggi serat buat mencegah ambeien teruntuk ibu hamil.
Ambeien merupakan salah satu gangguan kesehatan yang terjadi akibat kurangnya konsumsi makanan yang berserat.
Terus apa saja makanan yang tinggi serat dan baik dikonsumsi buat cegah ambeien? Makanan yang tinggi serat buat kesehatan dan mencegah ambeien, melansir dari website resmi Siloam Hospital.
Baca Juga:Manfaat Genjer Bagi Pencernaan yang Tinggi SeratManfaat Madu Hutan Buat Kesehatan Tubuh Sangat Penting!
Makanan yang tinggi serat buat kesehatan dan mencegah ambeien yang pertama ialah alpukat. Alpukat mempunyai kandungan lemak baik sama serat yang tinggi.
Dalam 100 gram atau setengah buah alpukat ada terdapat 6,7 gram serat yang setara dengan 18% kebutuhan serat harian pria dewasa umur 19 sampai 29 tahun (kebutuhan serat harian pria dewasa umur 16 sampai 29 tahun ialah 37 gram).
Di samping itu, alpukat juga mempunyai kandungan sodium, magnesium, sampai vitamin B, C, dan E yang baik buat pencernaan. Cek Juga Makanan yang Tinggi Serat
- Apel
Makanan yang tinggi serat buat kesehatan dan mencegah ambeien yang kedua ialah apel. Apel termasuk dalam makanan tinggi serat yang dapat membantu mencegah gangguan pencernaan.
Jenis buah ini sangat mudah ditemukan, sehingga cocok buat menjadi camilan untuk membantu memenuhi asupan serat harian kalian. Diketahui 100 gram apel mempunyai kandungan serat sampai 2,4 gram.
- Pir
Makanan yang tinggi serat buat kesehatan dan mencegah ambeien yang ke 3 ialah buah pir. Buah pir mempunyai kandungan sampai 5,5 gram serat, di mana jumlah itu dapat membantu memenuhi sekitar 17% kebutuhan serat harian wanita dewasa umur 19 sampai 29 tahun (kebutuhan serat harian wanita dewasa 19 sampai 29 tahun ialah 32 gram).
Di dalam pir juga sudah terkandung jenis serat yang disebut dengan pektin. Pektin ini diyakini efektif buat menurunkan kolesterol tinggi sama membantu melancarkan BAB sekaligus mendukung pertumbuhan bakteri baik. Tidak heran kalau pir menjadi buah yang sering direkomendasikan buat penderita sembelit.