RADAR GARUT – Berikut artikel ini akan memberikan informasi mengenai tips cara menjaga pencernaan Ketika saat puasa Ramadhan 2023.
Selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023, umat islam mengalami pergeseran rutinitas waktu makan yang normal. Puasa memang diyakini bahwa akan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Namun, kalau kalian tidak menjaga atau tak menerapkan pola makan yang baik, maka kebiasaan buruk ini dapat bisa menyebabkan masalah di dalam pencernaan dan ketidaknyamanan.
Baca Juga:Cara Mengajarkan Anak Puasa Sejak Usia DiniCara Menjaga Kebugaran Fisik Anak Sedang Puasa
Gangguan umum pada sistem pencernaan yang biasa dialami pada saat puasa Ramadan ialah perut mulas, refluks asam maupun GERD, dan gangguan pencernaan.
Hal itu karnakan akibat kebiasaan makan secara berlebihan secara tiba-tiba sesudah lama berpuasa atau justru langsung makan makanan yang berlemak dan pedas dalam jumlah sangat besar.
Oleh sebab itu, cobalah buat minum 2 sampai 3 liter sehari lalu minum sedikit demi sedikit dalam waktu yang lama daripada harus mengonsumsi semuanya sekaligus.
Kalian juga harus menghindari minuman yang bersoda sebab tinggi gula dan gas yang dapat bisa menyebabkan kembung.
2.Hindari makan secara berlebihan
Kebiasaan hal ini mungkin sangat sulit buat dihindari apalagi kalau kalian belum makan sepanjang hari.
Tetapi, kalau kalian makan secara berlebihan saat buka puasa, maka akan memperbesar kemungkinan terjadinya kram perut atau refleks asam yang parah yang dapat bisa merusak tenggorokan dalam jangka waktu yang sangat lama.
3.Hindari makanan tinggi lemak
Makanan yang tinggi lemak tidak hanya membuat kalian jadi lemas namun juga akan mengandung lemak tinggi sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama buat dicerna. Hal ini dapat bisa menyebabkan sakit perut dan mual.