Radar Garut– Telur sudah tidak diragukan lagi manfaatnya, karena dalam satu butir telur memiliki kurang lebih 75 kalori dengan kurang lebih 7 gram protein di dialamnya. Oleh karena itu, telur menjadi salah satu sumber makanan sehat yang hampir semua orang menyukainya. Berikut ini manfaat mengkonsumsi telur setiap hari yaitu:
1. Menurunkan berat badan
Telur merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat, kombinasi protein dengan lemak memberikan beragam manfaat baik bagi tubuh kita. Dengan mengkonsumsi telur pada setiap hari tidak hanya membuat kamu merasakan kenyang lebih lama akan tetapi dapat membuat kamu menurunkan berat badan.
Telur sangat baik ketika dikonsumsi saat sarapan selain memberikan rasa kenyang lebih lama telur juga dapat membantu dalam metabolisme dalam tubuh kita.
Baca Juga:Resep Takjil Buka Puasa Berbahan Dasar Kurma, dijamin EnakManfaat Kurma untuk Berbuka Puasa
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Telur merupakan salah satu jenis makanan yang murah dan dapat memberikan banyak energi terutama dipagi hari ketika akan melakukan aktivitas.
Kandungan vitamin D dalam kuning telur dapat mempercepat meredakan penyakit pilek maupun flu. Hal ini sangat membuktikan bahwa dengan kita mengkonsumsi telur setiap hari maka akan meningkatkan kekebalan pada tubuh kita.
Baca Juga: Macam-macam Olahan Telur untuk Sahur, Cocok buat yang Telat Sahur
3. Meningkatkan kesehatan otak
Apabila kita mengkonsumsi telur setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kongnitif, karena di dalam telur mengandung semua nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh otak.
Dalam sebuah telur mengandung vitamin B12,B6, kolin dan folat. Nutrisi ini lah yang mengatur suasana hati dan memori dalam seseorang. Tidak hanya itu pula, satu butir telur mengandung 26% dari nilai kolin yang sangat direkomendasikan untuk para Wanita.
4. Meningkatkan kolesterol baik
Banyak orang yang mempercayai bahwa dengan mengkonsumsi telur setiap harinya dapat meningkatkan kadar kolesteril. Padahal sebaliknya, ketika kita mengkonsumsi telur dalam diet sehari-hari hal itu akan meningkatkan kolesterol yang baik yaitu HDL. Hal ini juga telah dibuktikan oleh penelitian yang telah dilakukan selama bertahun-tahun.
5. Membuat kulit menjadi lebih sehat
Selenium merupakan salah satu bagian yang sangat penting dalam kesehatan kulit kita dan telur menjadi sumber yang sangat baik untuk nutrisi ini. Dalam satu telur ukuran besar mengandung 28% dari nilai selenium harian yang sangat direkomendasikan. Ketika kita mengkonsumsi telur setiap harinya hal itu berati kita memberikan nutrisi pada kulit agar terlihat lebih sehat.