Apa Itu Sembelit ?
Radar Garut-Konstipasi atau sembelit adalah kondisi yang ditandai dengan sulit buang air besar (BAB) atau frekuensi BAB yang lebih sedikit daripada biasanya. Kondisi ini sering kali dipicu oleh pola makan yang tidak mengonsumsi cukup serat. Sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang sering terjadi pada anak, dikatakan anak mengalamai sembelit jika ia buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu dan terlihat harus mengejan atau berusaha keras untuk mengeluarkan tinja atau kotorannya tampak keras, kering dan kecil-kecil.
Berbagai cara mencegah sembelit pada anak
Meskipun terkesan sangat sepele, gejala sembelit pada anak dapat mengganggu aktivitas harian anak. Salah satu penyebab dari sembelit pada anak yaitu kebiasaan pilih-pilih dalam hal makanan. Anak kecil cenderung menghindari bahkan tidak bisa mengkonsumsi buah dan sayur. Mereka lebih memilih makanan yang tinggi akan lemak seperti makanan fast food (cepat saji). Serat dari buah dan sayur penting untuk melunakkan sisa makanan agar nanti menjadi feses yang mudah dikeluarkan.
Ada banyak cara yang bisa orangtua lakukan untuk mencegah sembelit pada anak di rumah. Pencegahan tersebut bisa dimulai dari perubahan pola makan sampai dengan menerapkan kebiasaan harian yang baik untuk anak-anak. Berikut ini beberapa cara untuk mencegah sembelit pada anak.
Baca Juga:Resep Ayam Kecap Mentega Enak dan Gampang10 Jenis Tanaman Hias, Cocok untuk Indoor dan Outdoor
1. Membiasakan anak untuk makan makanan yang mengandung serat
Salah satu cara yang cukup ampuh cegah sembelit pada anak adalah menyediakan lebih banyak makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayur yang segar.
Ayah dan ibu bisa memenuhi asupan serat dari berbagai sayuran berwarna hijau seperti bayam dan brokoli. Sediakan juga buah-buahan sebagai makanan camilan seperti potongan buah apel, pir maupun buah naga.
2. Konsumsi lebih banyak air
Selain menyediakan makanan yang tepat, orangtua juga bisa mencegah sembelit dengan memenuni kebutuhan cairan anak. Air membantu serat bekerja lebih cepat untuk melunakan feses yang mengeras. Namun hindari minuman yang mengandung perisa dan berwarna, hal itu dapat memperburuk sembelit pada anak.