JabarEkspres.com – Kamu harus mengetahui bagaimana cara mencegah agar tubuhmu tidak terkena diabetes. Ia juga diketahui sebagai kencing manis. Ia merupakan penyakit berbahaya.
Belum ada obat pasti yang bisa menyembuhkan diabetes secara total. Maka dari itu, lebih baik mencegah daripada mengobati.
Berikut ini merupakan pencegahan-pencegahan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuhmu dari penyakit diabetes:
Baca Juga:bank bjb Kolaborasi dengan PT Jalin Dorong Inklusi Keuangan Nasional Melalui DigitalisasiDaftar Film Bioskop yang Tayang Bulan Ini!
1.Berolahraga secara teratur
Faktor utama dari diabetes adalah naiknya kadar gula darah. Hal ini umumnya disebabkan oleh metabolisme tubuh yang rendah, sehingga terjadi peningkatan kadar glukosa dalam tubuh.
Oleh karena itu, rajinlah berolahraga untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
2.Hindari lemak trans
Banyak penelitian menyebutkan bahwa makanan yang mengandung lemak trans (lemak buatan manusia yang diolah dengan cara memadatkan minyak cair, biasanya minyak sayur dengan gas hidrogen yang dikenal dengan proses hidrogenisasi), seperti burger dan kentang goreng dapat menyebabkan diabetes.
Selain itu, kandungan kadar lemak trans yang tinggi dalam tubuh juga dapat menyebabkan masalah jantung.
Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan sering ditemukan dalam makanan manis, seperti permen dan sereal kering, yang mendorong kenaikan berat badan.
Nah, kenaikan berat badan itulah yang pada akhirnya menyebabkan diabetes
Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu untuk mengontrol nafsu makan Anda, tetapi juga membantu untuk mengontrol konsumsi kalori anda dan juga pada akhirnya dapat membantu mencegah berat badan.